亲密关系中回避型和焦虑型的区别

很多人因为个体成长经历的差异，会形成不同的人格状态。

心理学中，把人们在亲密关系中的性格主要分为三种：安全型依恋人格，焦虑型依恋人格，回避型依恋人格。

安全型依恋人格：

我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。在人群中约占60%。

回避型依恋人格：

与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己很难完全相信和依靠他们。当别人与我太亲密时我会紧张，如果别人想让我更加亲密一点，我会感到不自在。在人群中约占20% 。

焦虑型依恋人格：

我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。在人群中约占20%。

回避型依恋人格和焦虑型依恋人格很容易在感情里出现问题，并且不能自拔，不能克制自己情绪，导致自己给对方带来太大的心理压力，或者要求太多，让对方没办法接受。

回避型依恋人格的人，通常会表现为冷漠和高傲。他们对自己很自信，做事也很专注，所以事业的发展通常都不错。但他们对别人缺少关心，没有同理心，内心里把人和人之间的关系总表现的特别消极和不在乎，尤其是和伴侣的关系。

在感情中，他们有感情需求，但因为害怕被抛弃，所以就会抑制自己的表达感情。当另一半过于靠近时，他们甚至会主动逃离，刻意和伴侣拉开距离。当两个人产生矛盾，或有压力时，他们就会选择逃避，因为他们已经习惯了防御，所以很少会主动表达情感。

当面对自己喜欢的人或物时，我们会不由自主的靠近，这是一个自然而然的事情。

但如果一个孩子从小就生活在长期缺爱并且内心得不到满足的环境中，就会慢慢缺少安全感。

就像在“重男轻女”的家庭里，若是家里的大人都是围着弟弟转，而忽略了姐姐的感受，姐姐想要爸爸妈妈的关爱与陪伴却鲜少得到回应，渐渐地，

姐姐会形成一个自我认知：“因为我是个女孩，是我不够好，所以我才不配得到爱吧！”

时间的一长，她对于爱这种渴望产生了自卑和愤怒等情绪，当面对“爱”时，会有不好的回忆，从而产生了逃离的想法。

而焦虑型依恋的人在恋爱中会患得患失，得到后就开始脑补各种失去的场景，用占有的方式去表达和理解爱；

依赖感强，想要跟恋人时刻保持联系，想知道ta在哪里，在做什么，跟谁在一起；

敏感多疑，总是觉得对方不够爱自己，一句话没说对就容易歇斯底里；

喜欢试探感情，严重的甚至习惯于一有冲突就提分手，但目的不是为了分手，而是享受对方挽留自己慌乱的样子；

习惯于牺牲式的付出，可这种付出往往是自我感动，而不能让对方认可。

焦虑本质上是一种恐惧：害怕被抛弃导致的恐惧。

这种恐惧导致了恋爱中的患得患失和掌控欲，从而让对方倍感压力，导致感情梳理甚至破裂。

心理学成因上，焦虑型依赖人格的人，面对亲密关系呈现出的焦虑主要是源于对于被爱的不自信。

人的性格养成，多半是原生家庭影响：

可能是做过留守儿童，父母长期不在身边；

可能是父母对自己的要求格外苛刻，给予爱时需要满足一定标准和条件；

可能是家里还有兄弟姐妹，而父母有明显的偏爱；

也可能是曾经用心爱过一个人，遭遇过惨烈的背叛，心理上有了创伤后应激障碍（PTSD）症状。

潜意识中是自卑的，觉得自己不值得被爱的，所以才会用尽各种方式去验证对方的在乎，从而让恋人疲惫不堪。

怎么克服焦虑型依恋人格呢？

1.移情

除了恋爱之外，你必须要有自己独立的世界，自己的爱好和自己的社交圈子。

一般而言感情会经历四个时期：共存，反依赖，独立，共生。

感情一定会在热恋期之后经过”反依赖“期，感情稳定，一方会更想多一点独立事件，安全感低的人就会觉得被冷落，拼命折腾，所以很多感情就在第二或者第三阶段衰亡。

让自己有更加独立的精神世界，是为了避免在这两个阶段跟对方产生冲突。

到了共生期之后，双方经过磨合找到了稳定的相处之道，可以互相扶持，共同成长。

2.清晰的规则

在恋爱中双方明确好具体的行为边界，什么事可以做，什么事不可以做，什么事是渴望能做到的。

很多女孩子都希望自己不用说太多一个眼神对方就能主动来满足自己，说实话，这种要求对于很多直男来说有点高。

安全感是一种看得见摸得着的规则，做得好有奖励，做不好有惩罚， 规则清晰可见，更利于感情延续。

3.读懂你的爱人

很多时候安全感的缺乏，是因为恋爱中的两个人，对于爱有着不同的接受和表达方式，从而导致了认知偏差，都觉得自己是更爱对方的，没有得到公平的对待。

美国著名的婚姻辅导专家盖瑞·查普曼在《爱的五种语言》中，把人们表达爱的方式分为了5种，分别是“肯定的言辞”“精心的时刻”“接受礼物”“服务的行动”“身体的接触”。

如果双方的语言不一致，表达爱的时候，另一半就如同听“外语”一般，自然不可能得到认可。而残忍的现实是，很少有双方的主要爱语都是同一种，所以需要找到彼此的爱语。

关于爱语的解析，可以详细参靠今天发的另一篇文章：爱的五种语言。

4.内心更加强大

安全感不仅来自于外界，更来自于自己的内心，安全感是自己给自己的。

我们面对感情，需要达到一种认知，你很好，可是缺了谁，地球照样转动；离开谁，我都可以过得很好。这才是安全感的内核，可是达到这种认知，需要资本，需要历练，需要成长，需要智慧。

这里也咨询过，关于这个很多的类似的问题，最后都和好了，其实挽回并不是很难，只要走进对方的心里就可以有很好的进展。