黄帝内经记载，女子以七为周期，七七四十九天癸竭，我五十岁绝经，开始没有变化，只有今年变化最大，出现了几根白发，睡眠也开始变浅，当我意识到衰老变快时，我开始做六件事，很有收获。

一，开始调整饮食。

我前年查出低密度脂蛋白偏高，我开始注意饮食，减少精米精面的摄入量，红肉的摄入量，开始多吃鱼肉，降低胆固醇。

我去北京看中医时，老先生说，细胞需要的油脂不够了，肝脏就会分泌去调理，所以这就是低密度脂蛋白偏高的原因，要激发身体的活力，多运动，多微笑，要有上进心。

所以我照做，饮食加心情调理，尽量少吃，晚上几乎不吃主食。现在恢复的不错，指标正常了。

二，少受寒凉。

俗话说寒从脚下起，脚是受寒最快的地方。因为离心脏最远。所以脚要保暖。

曲黎敏老师说，人最大的寒凉是负面情绪，所以要提升圈层，远离垃圾人，让自己少生气，就是远离最大的寒凉。

我有个同事，经常犯肠痉挛，怎么也治不好，最后看了有名的中医，才找到病根，就是夫妻不和睦，经常生气。

除了情绪，要在饮食里减少，生冷食物，避免寒凉过重，影响脾胃运化。

三，练习呼吸。

肺主皮毛，皮肤好的前提，就要肺活量大。练习呼吸，就是要吸气入脐，从嘴呼出。每天公园练习吐纳。对于身心都是锻炼。

我以前小腹有肉，自从练习呼吸后，不知不觉小腹平坦了，现在买裤子二尺二，这属于意外收获。

四，专注于经营自己。

我退休后这份工作，接触的人比较多，我突然意识到，情绪稳定要遇到好的圈层。所以要努力。

如果个人修养很好，你生活在底层，那么你怎么努力情绪也稳定不了。

我有个老乡，家教非常好，善良大方，但是她嫁的婆家是底层，她的善良被踩踏，她越忍，婆家人越欺负她，最后患癌离世，她的凄惨不是她善良的错，是遇到错的人。

所以女人要专注于自己，让自己有能力，去追求属于自己的生活。

五，建立好的习惯。

习惯决定命运，大家信不信。人一旦习惯养成很难改变。

比如家庭里，是女人做饭，这个习惯养成后，家里所有人都会认为你做饭是应该的，一旦不做了，就是你的不对。

那么个人也是如此，爱自己养成习惯，就不在乎别人爱不爱自己。

生活里建成好习惯，就不会熬夜，就不会喝酒，就不会随意生气。那么健康就自然相伴。

六，给自己补充能量。

我是付出型人格，对自己要求很高，反而对老公孩子要求不高，那么造成的局面就是自己很累。

工作一天身心疲惫，看到脏衣篓里的衣服，看到凌乱的房间，每次都会忍着劳累，把这些做完才会休息。时间长了就有委屈感，随后就是对家人负面情绪的输出。反而自己成了破坏家庭氛围的人。

过了五十岁以后，我开始改变，看到脏衣服，就会让老公去洗，不会用洗衣机，我亲手教给他，家务分工，每个人做不好就交罚款，时间长了，都自律了。我也有时间看书学习，身心都不累。

过了五十岁，能量降低，要懂得给自己省力。余生才美好。

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