如何从0开启你人生的第1️⃣场马拉松？🏃

最近几年身边跑步甚至跑马拉松的氛围越来越浓厚了，如果你也喜欢跑步，想必跑一场全马或半马，应该被你放在心愿清单里了[偷笑R] 今天想给准备跑人生中第一场马拉松，或者正在训练中长距离跑步的朋友们，分享一下，日常跑步中如何备赛你的第一场马拉松？[赞R] 1️⃣ 千里之行，始于足下。一场全马或半马，对于新手要想跑完并不简单。大家可以循序渐进地先训练5km、10km、15km这样的距离，上一个距离轻松完成，就可以在下次训练中逐步增长距离。 2️⃣ 训练匀速跑。匀速跑相对来说，是比较省力的，也不会让心率波动很大，所以在平时，要训练自己匀速跑的能力。 3️⃣ 选择一双合适的跑鞋。特步国民碳板跑鞋360X，可以是你日常训练或提升进阶都可以适配的第一双碳板跑鞋。中国楦，更加适配咱们国人的脚型，跑久了也很轻松；全掌碳板，能够给到我们更稳定的支撑和保护。我最近日常跑步和训练也都在穿它，脚感很舒服，回弹和缓震效果也不错，帮助我跑得更轻松更快。珞樱配色很好看，很适合春天户外跑。 4️⃣ 交叉训练其他运动。例如通过健身房的深蹲训练，增加臀腿肌肉力量；通过游泳，增强心肺能力，调整呼吸节奏；增加腰腹核心训练，能让自己跑得更稳，这些都能让咱们的跑步表现更好。 搜索“轻松跑出色”，即有机会获取限量定制珞樱奖牌！种草春日第一跑从这里开始，国民碳板神鞋助力你轻松开跑。[派对R]