#被女排130大长腿震惊到# 爱运动的人该知道的营养误区？
🏷️脱离膳食的营养都是耍流氓，补充营养首选是膳食，不够再用营养素补充，俗话说：七分吃，三分补。
🏷️多吃肉长肌肉，肉类有一定的脂肪，吃多了脂肪就会摄入过多，还是要配合运动适量来吃。
🏷️不敢主食怕吃胖，运动时按照比例进食碳水是不会导致肥胖的，如果吃少了就会不利于运动后的疲劳恢复的。
🌸从营养师的角度，运动人的营养摄入比例可以根据运动的强度调整，不是每个人都是固定的，千万不要抄作业[doge][doge]
#被女排130大长腿震惊到#爱运动的人该知道的营养误区？🏷️脱离膳食的营养都
俊明聊健康
2024-04-26 15:09:45
0
阅读：18
