#食养中原[超话]#睡好、减压、多社交都有助抗炎
睡眠好也是抗炎“良方”。好的睡眠会促进褪黑素的分泌，褪黑素是一种调节昼夜节律的激素。研究发现，除了助眠，褪黑素在免疫系统中也发挥着复杂且重要的作用，比如抗炎。慢性炎症在心血管疾病、自身免疫性疾病、代谢紊乱和精神疾病等许多常见病理生理过程中都起着关键作用。《细胞》杂志在线发表的研究论文显示，睡眠不足易导致炎症反应。
常用电子产品也与炎症相关。美国的一项研究还发现，使用社交媒体可增加体内慢性炎症水平有关。研究结果表明，通过屏幕时间应用程序客观评估的社交媒体的使用量不仅与单个时间点的炎症增加有关，而且在五周后炎症水平也会增加。这表明过多使用社交媒体导致了这段时间内慢性炎症的加剧。
慢性炎症也会因压力、孤独等不良事件而加剧。一项美国的研究表明，压力引起的体内炎症水平的加剧，会促进代谢综合征的进展。
