#到了这个岁数肾脏可能会断崖式衰老#其实大可不必焦虑，每个人的生活习惯不同，饮食结构与作息等都不同，情况也就不同，比如有人20多岁就肾脏衰老 脱发白发，腰膝酸软、气短乏力、头晕健忘等老年性疾病，而有的人六七十岁依然精神矍铄、老当益壮，甚至齿落更生、白发变黑，所以通过饮食或功法练习来益肾可延缓衰老、延年益寿。
▪️适当运动
适当的养身运动有助于肾的健康。中医功法如站桩、易筋经、太极拳等都是很好的选择。无论选择何种运动方式，关键是循序渐进、持之以恒，让运动成为生活中的一部分。
捏捏耳，搓搓腰，颠颠脚，养肾益精
（一）捏耳
肾开窍于耳，可通过用双手捏、揉双耳来补肾健肾，缓解疲劳，预防和治疗一些与肾相关的疾病。此法以自感不疼为宜，耳朵变红有温暖感为止。
（二）双手搓腰
腰为肾之府，腰部与肾的密切关系。将双手对搓发热，紧按腰眼处，腰眼穴位于带脉之中，为肾脏所在部位，经常按摩这个部位，能够温煦肾阳、畅达气血。这种按摩方式有助于疏通带脉，强壮腰脊，起到固精益肾的作用。
（三）颠脚跟
通过脚跟下落拍地面，以刺激足太阴肾经，促进气血运行，此法与道家很多功法相似。此法可补益肾气，温煦肾阳。
如此长期坚持，就可以避免一些不必要的麻烦，比如所谓的断崖式衰老。
