#食养中原[超话]##芒种# 芒种“三宜” 、三忌
1、宜饮茶
夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则容易损伤人体的阳气。
2、宜午睡
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。
3、宜避暑
芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，出现烦躁、口干渴等表现，严重的会出现突然昏倒、不省人事的中暑表现。
面对这种情况，我们在预防暑热、补充水分的同时要注意补充钾。
芒种“三忌”
1、忌湿气
芒种节气随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿邪困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
2、忌贪凉
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，出汗增多，要注意补充常温水分，以加快代谢速度。若过度贪凉喝冷饮，易导致热伤风的发生。
开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体感受风寒之邪、损伤卫气而致病。
3、忌熬夜
夏季晚上很多人很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降。
