吸烟有害健康🚭到底伤害哪里❓

发现身边很多人都有抽烟的习惯 牙齿变黄、皮肤变差以及口腔异味 都困扰着他们，想戒却又戒不掉 总说吸烟有害健康 那你知道到底是伤害在哪里吗？ · 香烟里含有多种有害物质 首先吸烟从呼吸道进入身体 第一个损害的肯定是我们的呼吸道 其次心血管、肠胃、肾脏 也会随之受到不同的伤害 如果长期吸烟 还会加重身体负担，导致疾病的发生 · 今天，我想和大家分享戒烟的三步曲， 希望能帮助正在努力戒烟的你 · 第1️⃣步：设定戒烟日 戒烟的第一步，也是最关键的一步 就是要有坚定的决心。 要充分认识到吸烟对自身健康危害 （1）制定可行的计划， 并按日期逐步的减少吸烟量。 （2）清理身边吸烟有关的一切物品 · 第2️⃣步：改变生活方式 保持健康的生活习惯，如增加锻炼、 改善饮食、保持充足睡眠等。 帮助你减轻戒断症状并提高戒烟成功的机率。 还可以准备一些替代物品，如口香糖、薄荷糖等 · 第3️⃣步：循序渐进戒烟法 （1）延迟每天抽第一支香烟的时间 （2）逐步延长两支香烟之间的时间 （3）每支香烟只吸一半 （4）一次只买一包香烟 （5）把某一次抽烟的时间转换为体力活动 （6）在每次基础上继续减量，直到成功 · 戒烟🚬也别忘了口腔健康 应当勤漱口，避免口腔干燥 护嗓也是必不可少 我平时吃的这款EZZ新西兰喉宝 里面含有多重护嗓成分 🟠麦卢卡蜂蜜+蜂胶 🟢三重草本：接骨木🌸+橙皮苷+鼠尾草叶 🟡双重精油：桉树油+茶树油 🟣高纯维C ：卡卡杜李+针叶樱桃提取物 润喉护嗓，呵护口腔健康，淡淡的柠檬薄荷口味 里面不添加蔗糖、香精防腐剂，健康0负担~