中伏天的养生重点是养心，防寒，防暑！

进入中伏，高温＋高热＋高湿。养生重点，养心，防寒还要防暑。 1⃣️ 养心三伏天出汗多，容易耗气伤阴，导致正气不足，机体功能下降，要注重养气。此时，要“少动多静” 喝喝茶，看看书。每天中午睡30分钟午觉，养❤️气。趁早上，傍晚或者天气凉快的时候，进行舒缓的运动。走路，八段锦，瑜伽等。出汗过多或易疲惫、心慌的人群，可以试一试西洋参泡水。夏季心火易旺，暑热易扰心，汗为心液，过汗易伤心。所以，夏天是❤️脏“最累”的季节，此时养心尤其重要。可适当多吃一些红色的蔬果，比如，西红柿，车厘子🍒，桃子…… （西红柿推荐熟吃，西红柿炒鸡蛋，或者放点橄榄油蒸熟了吃）还能米白🥚，Yu防🫀月庄bing 、动月永硬化的发生‼️ 🥣没胃口，肚子月长、X化不好的小伙伴，可以煮一壶茯苓陈皮茶来健月卑祛濕。胃酸过多、气Xu、燥咳的朋友先不饮用。 2⃣️防寒避免多吃冰冷食物，会增加肠胃负担，易导致腹X、腹tong 。养成喝热水、矿泉水、常温水的习惯。尤其是冰箱里的西瓜。西瓜，天生白虎汤，蕞寒。冰镇西瓜吃多了反而容易中暑，因为胃更寒了。不过分贪凉，避免冷风直吹，不论空调还是风扇，都不要长时间直吹。从室外进入室内及刚运动后，先擦干汗水，换干净衣服再吹，以免濕气顺着打开的毛孔，进入人体，损伤阳气。夜里睡觉时风扇、空调不要直吹头部以免发生面瘫。也不要直吹颈椎，可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部痉挛、后背酸tong 等不适。 3⃣️防暑千万别熬夜。夏天，本来就日长夜短，消耗太大，胃寒，吃得又少，再熬夜，就是要命啊。冲个藕粉，喝点米汤，酸梅汤，冬瓜荷叶薏米汤，荷叶粥，南瓜绿豆汤，陈皮红豆沙，百合莲子汤，都能清凉解暑。盛夏，火熔金，热气不仅耗散月市气，也耗散真气，所以容易中暑。 🍵还有一个防暑的东西，就是生脉饮。生脉饮，用人参来Yi气，气足则不犯暑病; 麦冬以清月市，🫁清则暑热不能侵害人体; 五味子专门收敛耗散之金，则能够使肺气更旺，就此而不怕暑热。