经期前后要多吃含铁丰富的食物如鸭血、猪肝等。平时可以通过摄入韭菜、新鲜蔬菜水果。尽量多吃温和温润的食物,不过量吃生冷辛辣的食物。
减压调节好心情,开心备孕沉重的心理压力会影响内分泌,导致荷尔蒙激素水平紊乱,造成经期紊乱,导致不易受孕。备孕期间的女性,最重要的一点是保持乐观开朗的心态。顺其自然、放松心情,缓解压力。这不是锦上添花是雪中送炭,是很必须的!
避免熬夜抽烟等,养出优质卵子香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子,酗酒同样可导致卵巢过早老化。烟酒是卵巢的天敌,一定要远离。
过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱,内分泌必然会失去固有的节律,并殃及卵巢功能,影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式。