九要多吃 九要少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃鸡蛋。 3、多吃洋葱。 4、多吃木耳。 5、多吃菠菜。 6、多吃鲈鱼。 7、多吃核桃。 8、多吃蓝莓。 9、多吃糙米。 ❎九要少吃 1、少吃油炸。2、少吃膨化。3、少吃糕点。 4、少吃甜品。5、少吃辣条。6、少吃薯片。 7、少吃油饼。8、少吃汤圆。9、少吃方便面。 ✅五一后轻断食减肥，7天掉10斤： ⚠️【前两天】 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：蔬菜沙拉➕虾仁➕豆腐 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：燕麦粥 ⚠️【后五天】 早饭：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡 午饭：正常饮食（不吃撑即可） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：多吃菜/适当吃肉（不吃主食）
九要多吃 九要少吃 1、多吃香蕉。 2、多吃鸡蛋。 3、多吃洋葱。 4
晴安看娱乐
2024-10-26 11:09:22
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