30+第一次当妈，如何维持好状态？

💬今天是我成为母亲的第70天，虽然“妈味”渐浓、尽管身材还没恢复至产前，但身边每一个见过我本人孕期和产后状态的盆友都会夸赞恢复得还不错，有一种气血充盈的状态。作为一个常常能维持相对好状态和高能量的30+中女，分享一点点个人心得。 💰部分母职外包 刚怀孕的时候，我和家属就明确了产后坐月子要住月子中心帮助我快速恢复身体。所以产后我选择了一个月月子中心+一个月月嫂的组合，将看哄宝宝、清洁护理等母职工作外包出去+避免家里老人唠叨带来的不必要冲突，让我在产后头两个月能尽可能多地吃好喝好休息充足。 🧘🏻‍♀养成运动习惯 运动并不只是大众认知里的减肥健身，而是把它当做像是吃饭喝水一样的日常动作。从三年前我就开始有规律地运动，撸铁、有氧交替着来，去年更是疯狂爱上了户外，连孕期也没有停下。月子里跟着月子中心的产康做腹式呼吸和凯格尔运动，回家后自己练习，产后42天后开始做一些低强度的运动。不论是有氧还是无氧，不管是跑步打球爬山还是撸铁瑜伽普拉提，找到一项或几项目自己喜欢的运动并坚持下去，一定会比不运动的同龄人拥有更好的状态。 💊适当内调养护 坚持运动对于提高身体正向能量很重要，内服补充营养素也非常关键。产后42天检查告诉我可以补充DHA，所以除了孕期一直坚持吃的钙片、铁片和复合维生素，产后补剂我增加了哺乳期DHA。孕期维生素我吃的是爱乐维的，产后依然选择了爱乐维的哺乳期DHA，这款是专为母乳喂养的妈妈设计的，能够帮我弥补因为哺乳喂养和每日劳碌流失的营养。它每粒含有叶酸+200mgDHA，还添加了叶黄素，保护我和宝宝的👀🧠健康发育。我经常半夜起来喂奶身体有点吃不消，这里面的铁能很好地帮我改善疲倦乏累，还有VC、VB6、VB12等一共19种营养，可以说真的蛮全能。 💬进入30+后，岁月的痕迹不仅会展示在脸上，还会从机能状态上给你信号，这种疲惫感在哺乳期妈妈身上会体现得更加突出。但是这些都没关系，允许自己阶段性枯萎，因为我们正在滋养一个新的生命成长。我们能做的，就是接纳自己、尽可能多地调理好身体，早晚会找回好状态。