用了五年治好痘痘，踩了太多坑！

20岁以前的漂亮是毫不费力的，熬夜、放纵饮食也留不下一点痕迹 20岁以后的漂亮就需要长期保持自律，为美貌不断付出努力 . 现在的我随手po 图都会被姐妹们夸好看，总结经验就2点： 🔹饥饿感是生命力的源泉之一，适度的饥饿感促进细胞代谢，起到抗衰的作用，还能让我们精力充沛，头脑更清醒。 🔹女生想要不长痘的关键就在于抗炎，因为肌底有炎症痤疮才会反反复复，导致长期不断，修护肌底，抗炎是最关键的！ - Share一下具体做法 - 🔅保持饥饿感 保持饥饿≠不吃，而是调整饮食结构，营养均衡，把皮肤和身体都养得干净 ①每天两顿饭： ▪10点早午餐：粗纤维碳水（紫薯/玉米）、白煮蛋、优质蛋白（牛肉/鱼/虾）、低糖水果 ▪5点午晚餐：蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1 ②饮食结构遵循211饮食法，吃饭细嚼慢咽，每餐7分饱就够了 ③FMD饮食法：限制热量摄入，不挨饿就有喝水禁食效果，每月只需5天，具体见图 - 🔅抗炎修复 为什么会长痤疮，是因为肌底有炎症痤疮才会反反复复，这跟我们平时的生活习惯息息相关，所以抗炎修复对于姐妹们的美丽可是至关重要的！ ⚪ 每天都在上课中度过，根本没有空闲时间，护肤也只能简简单单，但是我一直在坚持敷焕妍修复贴，我害怕这个再不坚持脸是真的没法要了，我每天敷30分钟，里面含有透明质酸钠，祛除痤疮，增强肌底的抗炎能力，维稳修复痤疮，避免反复 ⚪坚持下来肉眼可见好了太多，接近无暇状态，即便连轴熬夜转，怎么折腾也不会反复喽，现在脸上干干净净，像开了磨皮一样，化妆也不会卡粉了，心情也变好啦，也可以勇敢面对原相机咯！ - 🔅好习惯加持： ①防晒： 出门之前做好防晒，紫外线会加重皮肤暗沉，想要皮肤变好，防晒尤为重要 ②运动：我每周3-4次户外慢跑、健身、瑜伽40min ③早睡早起： 每天早上6点起床，晚上10点上床，保证每晚8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，不要透支自己的体力和精力 最后我想说，坚持就是我们自信的底气，也是爱自己对自己负责的表现！