🚶♂️老年人运动“逞强”一天走多少步合适？ 1️⃣根据中国卫生相关指南，建议每天步数在6000步即可，但很多人动辄走一万步，甚至两万步，这样容易导致关节磨损加快。 2️⃣误区：认为散步、走路不会损伤膝关节，其实不然。BBC的《锻炼的真相》纪录片通过实验表明，跑步对膝关节的冲击力远大于走路，但跑步时膝关节受到的冲击力相对较小。 3️⃣建议：为了保护关节，建议将微信步数控制在六千步以内，尽量避免长时间大步行走，以免对关节造成不必要的损伤。
🚶♂️老年人运动“逞强”一天走多少步合适？ 1️⃣根据中国卫生相关指南，建
袁尚
2024-12-24 17:29:46
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