社交恐惧已经成了现在社会的一种流行病，尤其是90后00后这一代，不管是上班族也好还是学生党，都有这一类的症状，才会出现那么多的宅男宅女，只要有足够的食物，他们可以在家呆几个月不出门，不愿意与人打交道是大家的通病。

你有这样的经历吗？在上班路上或者下班途径无论是遇到熟人也好还是同事，都想要绕道而行，特别怕别人看见你，不知道要聊什么，很尴尬，哪怕只是一个简单的打招呼；又或者与不熟悉的人对视，我会很尴尬....;周末朋友约出去打球，逛街，我总是想方设法的推脱，不想去应酬。

上班族又会遇到这样的情况：最怕公司做活动，有人让你上台表演，或者开会的时候，领导让你发言，那时候你会脚趾扣地，紧张甚至身体颤抖，木讷的站在原地不动，特别怕别人会嘲笑你，很在意别人的看法，就算是事先准备好了演讲稿，也会哆哆嗦嗦什么也讲不出来。只是想当一个小透明，不想被任何人发现。在不熟悉的圈子聚会，会不停的看手机，好像也不知道看什么，但是只有看着手机才会有安全感，因为在这个氛围里你是不适应的，只有找一些自己擅长的事情做才会让自己安心。

当出现这一类型的症状，都是社交恐惧症，随着科学的发展，打电话已经慢慢被微信替代，大家都沉浸在虚拟网络社交里，忘记了人是群居动物，是需要生活在人群中的，因为有社交焦虑，我们好像更愿意用网络，用冰冷的文字去交流，那样会更有安全感，可是这终究 只是一串文字，一串符号，不管你用多么亲昵的话语都代替不了用嘴说出来有温度。

那么我究竟应该怎样打破这种状态，真正的走出去呢？其实心理建设是最重要的，自我关注太高会占据你的注意力，让你无法关心其他的事情，觉得“我遇到优秀的人，一定想不出该说些什么”，或者“我和别人不同，我无法真正融入进去”。现在的90后，95后，以及00后有很多都是独生子女，即便不是，拥有的兄弟姐妹也比较少，他们已经习惯了成为一家人的焦点，全家人围着自己转的感觉，在潜意识里觉得自己就是中心，然而，只有打破这种想法，虚心接受，才能零压力的交流。在别人的眼中，你的一次小小失误，一次在众人面前自认为的丢脸，别人并没有任何感觉，转头就忘了，用一句不太好听的话，你自己在别人眼里并没有那么的重要，不要太高估自己。只有先坦然的接受自己，别人才会接受你！