这个肚脐眼也太好看了吧
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臂围从35-43，这些练手臂的细节很有效果
小黄人也爱健身
2025-03-01 15:42:18
💪臂围35到43，这些练手臂的细节真的有用！
姐妹们！手臂线条真的可以靠后天努力练出来！我之前臂围只有35，现在43了，分享一些超实用的细节，真的有用！👇
1️⃣ **别只练二头肌**
很多人只盯着二头肌狂练，但其实三头肌才是手臂显粗的关键！多练窄距俯卧撑、绳索下压，三头肌立马有感觉！
2️⃣ **重量不是唯一**
别一味追求大重量，动作标准更重要！小重量多次数也能让肌肉充血，线条更明显～💦
3️⃣ **拉伸很重要**
练完一定要拉伸！不然肌肉会僵硬，线条不流畅，手臂看起来反而显粗😭
4️⃣ **饮食不能忽略**
蛋白质一定要跟上！鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉都可以，肌肉修复和生长都需要它～🍗
5️⃣ **坚持才是王道**
别指望一周就见效，手臂训练至少坚持3个月，你会看到明显变化！✨
最后提醒：别盲目追求臂围，适合自己的才是最好的！💕
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用户10xxx44
看到希望了，现在比你曾经的臂围大