40岁，92斤｜减肥路上的三个坑

减肥路上有三个坑，只要是减肥的人，99%的人踩过，很多人全踩过，我自己踩过两个，不相信你看。 1⃣️减肥要天天运动 2019年到2020年我也天天运动，体重从92斤到110斤了，当然不是运动让我长胖，只是说对于减肥来说运动不是必需的，是锦上添花，会让身材更好，有益健康。 而减肥主要看饮食。 2⃣️减肥不看围度看体重 我也踩过这个坑，准确的说如果不是因为这个坑，我就不需要减肥。 2019年发现自己一个月长了6斤，采用不吃晚饭的方法，一个星期减6斤，以为万事大吉了； 结果下一次称体重，不光6斤长回来了，还多了2斤，我想光不吃晚饭不行了，午饭也少吃吧，体重又很快恢复了。 但是往后半年多食欲不稳定，需要靠少吃才能维持住当时的体重，为了没有体重焦虑，干脆不看体重了，结果2020年年初发现裤子都提不上去了，胖到了110斤，体脂率长了6个点，这才有了后面的减脂。 所以如果你没有身材要求，体重保持正常就可以了，比如身高一米六左右，体重110到120斤，这是正常体重。 而很多人认为这个体重太高，人看着也不瘦，想要减肥，需要减脂肪，减脂肪要看体脂率和围度。 尤其是围度，它一定程度上决定了你身体的脂肪是多少，而体脂率要用体脂称去测，很多人减肥没有体脂秤，从来不量腰围，只盯着体重看，这是最大的坑。 用减体重的方法，无非是少吃、多动、不吃主食、什么什么断之类的，会让你越减越肥的，即使体重没涨多少，人也肉眼可见越来越胖。 3⃣️脂肪可以局部减 很多减肥的人都说体重正常，就想减肚子，这是不现实的，脂肪是全身一起瘦，也是全身一起长，但是有的人肚子长得更快或者腿长得更快，或者采用过节食减肥，反弹的时候脂肪反弹的多，肚子上长的更多，手臂等地方只是长的慢一些。 每次节食少吃和反弹，都让肚子比其它地方长的更多，几次下来，肚子不就最大了吗？ 而减肥的时候，肚子的变化小，不是没有变化，尤其是久坐、喝水少、全天走路都懒得走的，肚子上的脂肪难减，但是只要你有热量差，哪里的脂肪都会减。 所以，其实减肥方法可以很简单，无非就是吃喝拉撒睡、心情和运动，但是想法不要太简单，有些话光听那一句可能有道理，但都是碎片化的信息，对于真正减肥、长期保持来说，没啥用。