什么都不舍得吃，气血根本补不上去！

气血不足的宝子们看过来！要舍得吃这 20 样食物来补气血啦： 第一样：红枣，每天吃几颗，直接吃或煮在汤里。 第二样：桂圆，每天吃几个，泡水或加进粥汤里都很好。 第三样：京杏堂桑玫玉灵膏，每天早起泡一杯，气血双补，改善气血不足引起的月经不调和手脚冰凉等问题，里面还加了玉竹和麦冬，不用担心上火问题。 第四样：猪肝，每周吃 1-2 次，富含铁质和蛋白质，炒着吃或做汤都营养。 第五样：菠菜，每餐吃一些，富含铁元素和多种维生素，能养血通血脉。 第六样：牛肉，每周吃几次，属于气血双补的食物。 第七样：黑木耳，隔几天吃一次，可补.肾养血，凉拌、炒着吃都不错。 第八样：红豆，经常煮来吃，含有丰富的植物蛋白和铁元素，能健脾益气、消肿，煮成红豆粥或打成红豆沙都好吃。 第九样：乌鸡，每周喝一次乌鸡汤，能补肝肾、益气.血，和山药、红枣一起炖汤超滋补。 第十样：胡萝卜，经常吃，富含胡萝卜素和铁，可促进血红素增加，提高血液质量。 第十一样：黑芝麻，每天吃一勺，富含脂肪、蛋白质和多种微量元素，做成芝麻糊或加到面点里超香。 第十二样：葡萄，每天吃一小串，有舒筋活.血的作用，酸甜可口，直接吃就行。 第十三样：海参，每周吃 1-2 次，能补精血，增强体质，泡发后可以煮粥、炖汤。 第十四样：鳝鱼，每周吃一次，能补气养血、通经络，红烧或炖汤都很鲜美。 第十五样：花生，每天吃一小把，有补.血止血、降压降脂的功效，生吃、炒熟吃都可以。 第十六样：山药，时不时吃点，能补肾.气，口感黏糯，可蒸着吃、炒着吃或炖汤。 第十七样：枸杞，每天吃一小把，富含氨基酸、多种微量元素和维生素，泡水、煲汤、嚼着吃都可以。 第十八样：桑葚，适量吃，能通气血、明目乌发，新鲜的直接吃，也可以泡成桑葚酒。 第十九样：猪血，每周吃一次，有生血补.血的作用，煮火锅或做猪血汤都不错。 第二十样：红米，常用来煮饭或煮粥，富含铁质，有补气养血及预防贫血的功效。