大家都被“8小时睡眠论”忽悠了？60岁后，最佳睡觉时间是多少？ “每天睡8小时”是很多人信奉的养生金律，从小到大都被灌输这个观念，觉得睡不够就是亏待身体。但到了60岁，这个“真理”还靠谱吗？ 研究发现，老年人睡6-7小时，心血管疾病风险降低20%，而坚持8小时反而增加15%的健康隐患。这让不少人震惊，毕竟谁不想多睡会儿？医生说，8小时是年轻人的标准，老人得调整，不然睡多反而伤身。 为什么8小时对老人“翻车”？ 随着年龄增长，代谢变慢，睡眠需求减少，睡太久会让血液循环变差。医生常听老人说：“睡了8小时，怎么还是累？”其实，睡过头可能压迫心脏和大脑。 60岁后，这睡眠最优 医生研究发现，60岁后睡眠的最佳时长有讲究。 第一，6-7小时最合适。深度睡眠增加15%，心肺负担减少20%，第二天精神提升10%，这比8小时更适合老人。 第二，超8小时有风险。血液循环减慢15%，中风概率增加25%，贪睡反而害命。 第三，午睡补30分钟。白天小憩半小时，疲劳减少20%，夜间睡眠质量提高10%，是个聪明搭配。 医生建议，每晚固定时间睡，晚上11点前入睡，别熬夜，午睡别超半小时。60岁后别迷信8小时，这时间睡对了，寿命才能加分！
