午睡可能影响寿命健康！医生提醒：过了50，午睡“三不要”得牢记 午睡，困了眯一会儿，神清气爽。可有人说：“睡多了伤寿，尤其是50岁以后！”这话听着吓人，午睡不是养生的法宝吗？医生出来澄清：午睡好，但过了50岁，得避开“三不要”，不然真可能害健康。 第一，不要睡太晚。下午3点后睡，生物钟乱套，晚上反倒失眠，长期下去免疫力下降。 第二，不要睡太长。超1小时，醒来头晕脑胀，还可能升高血糖、血压风险。研究发现，午睡超90分钟的人，心血管病概率比不睡的人高30%。 第三，不要饭后马上睡。刚吃完躺下，胃酸倒流，消化不良，长胖还伤胃。 50岁以后，身体代谢慢，血管弹性差，午睡不当确实埋隐患。可别因噎废食，适度午睡能补精力、护心脏，关键是“聪明睡”。20-30分钟最佳，既解乏又不扰夜眠。 医生建议： 午睡选在1-2点，饭后半小时再睡，时间控制在20-30分钟。 睡前别喝咖啡，醒后轻活动5分钟，缓解头晕。失眠或心血管病患者，睡前问医生，别盲目睡。规律作息，比啥都强。
