1️⃣雌激素促进GABA合成 雌激素能促进氨基丁酸（GABA）的合成，GABA是大脑的“镇静剂”。更年期时雌激素暴跌，突然关闭了脑内的“安眠药生产线”——神经元兴奋得像在蹦迪，闭上眼也清醒得很！ 2️⃣调节核心体温 雌激素还能调节核心体温。一旦减少，夜间体温降不下来，身体就像裹着电热毯睡觉，翻来覆去也找不到舒适的姿势。 3️⃣抑制皮质醇分泌 雌激素本该抑制“压力激素”皮质醇的夜间分泌。更年期时，皮质醇晚间水平升高20%，就像半夜被老板的微信轰炸——心跳加速，越想睡越焦虑！ 4️⃣潮热发作 潮热发作时，核心体温会骤升1-3℃，会强行打断深睡眠阶段。就好比看电影时每到高潮就被插播广告，睡眠质量自然会变得支离破碎！ 5️⃣关节疼痛 雌激素下降会导致关节滑液分泌减少，夜间静卧时疼痛加剧。有位患者形容：“就像有人在膝盖缝里扎针一样！”这种疼痛会严重影响入睡和睡眠质量。 6️⃣睡眠呼吸暂停 雌激素对咽喉肌肉张力有保护作用。更年期女性患睡眠呼吸暂停的风险会增加4倍！打鼾并不等于睡得香，这可能是缺氧的警报。长期缺氧不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康问题。
