【4个动作让你远离肾虚】 1、金鸡独立 金鸡独立需要练习者將精神集中到脚底，气血便会从心脏引向脚 底，能够加速下肢血液循环，肾经里面垃圾也会带走，起到强肾卜肾效果 2、提踵颠足 以五个脚趾抓地。西腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项坚脊，百会上领，向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。 3、站桩 两脚分开，与肩同宽，手向前合抱在腹部前膝盖要微弯，重心下沉，膝关节往两旁打3开，含胸背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。 4、两手鑾足 八锦缎中的两手攀足固腰肾，通过“两手攀足”运动，使脊柱大幅度前屈后伸，可激发足少阴肾经，促进血液循环，对补肾气有很好的作用。
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