敲黑板，划重点，20个减脂小知识！
1、晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭，容易瘦肚子。
2、盐吃多了身体会水肿，胖好几斤。
3、多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。
4、运动前半小时喝一杯黑咖啡，燃烧更多脂肪
5、女性早上空腹运动能减少更多脂肪。
6、水果直接当正餐，不仅不瘦，还会更饿更胖
7、莲藕、芋头、土豆、豌豆、荸荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高，不要当蔬菜吃，要做主食。
8、喝够2000m水能提高代谢，相当于慢跑20分钟。
9、熬夜、睡不够很容易胖肚子。
10、能让便便通畅的食物有西梅、火龙果、猕猴桃、银耳、菌菇、木耳、亚麻籽、酸奶。
11、餐前先喝1杯水，帮你悄悄减少正餐1/4食量。
12、贫血会阻碍脂肪燃烧。
13、红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多吃反而会肥。
14、真正补铁补血的食物是瘦肉、牛肉、鸭血、猪肝来姨妈期一定要多吃。
15、来姨妈前一周会增重/体重停滞，这是正常现象，来了姨妈后第3、4天会加速掉秤。
16、姨妈期狂吃不胖是假的。
17、吃饭时先吃蔬菜、再吃肉蛋类，最后吃主食，坚持下去真的会瘦，而且不容易饿。
18、光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹。
19、越克制自己不吃什么，就越想吃，越容易暴食。
20、不要买水果燕麦脆，糖分太高，要选纯燕麦片。
