巨掉秤的9种食物，成本低，营养高
1、鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉类食品，它富含B 族维生素和矿物质，同时热量相对较低。每天食用适量的鸡胸肉，既可以满足身体的营养需求，又能避免摄入过多的热量，有效减肥。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，富含大量纤维素和维生素，能够帮助排便通畅，促进新陈代谢。此外，绿叶蔬菜含有少量的糖分和热量，适合作为减肥期间的主食。
3、柠檬
柠檬富含维生素 C 和纤维素，具有促进消化、增加饱腹感的作用。每天早上起床后喝一杯温水加柠檬汁，不仅可以帮助排毒养颜，还能有效减少脂肪的吸收和堆积。
4、苹果
苹果是一种低热量高纤维的水果，每天食用能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。此外，苹果还富含抗氧化剂和维生素 C ，有助于提高免疫力和消除体内的自由基。
5、海鱼类
海鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 D ，对身体健康非常有益。此外，海鱼类还含有少量的热量，适合作为减肥期间的重要食材。
6、藕
藕是一种低热量的蔬菜，富含纤维素和维生素C 。藕中的纤维素能够帮助消化道蠕动，促进食物的消化和吸收，减少脂肪的积累。
7、豆类
豆类是一种优质蛋白质的来源，富含膳食纤维和植物雌激素，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。此外，豆类还含有丰富的矿物质和维生素 B ，有助于提高身体的新陈代谢。
8、南瓜
南瓜是一种低热量高纤维的食材，每100克只含有20多卡路里的热量。南瓜还富含大量的胡萝卜素和维生素 C ，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。
9、葡萄柚
葡萄柚富含维生素 C 和纤维素，能够帮助消化和排毒，增加饱腹感。此外，葡萄柚还含有一种特殊的物质，可以抑制脂肪合成酶的活性，阻止脂肪的堆积。
