苹果型身材瘦肚子一底层逻辑，这样就能瘦
什么是苹果型身材？
苹果型身材是指四肢纤细，下半身偏瘦，肚子大，而且后背和前胸肉多，腰腹部赘肉多，脂肪主要囤积在腰部、腹部的皮下及腹腔内，腰围很粗，小腹下坠的身材，也称为腹部型肥胖、向心性肥胖、内脏型肥胖。多半内脏脂肪也不低。这样的体型从外观上看，很像苹果，所以被称作苹果型身材！
苹果 型身材存在的问题和原因
1．内脏脂肪高，腹肌无力，腹肌不会发力苹果型身材的原因
2．爱吃甜食、碳水，糖份过多
3．爱吃甜食，拉粑粑困难
4．缺乏运动、长时间坐着，会让脂肪在腹部堆
积，没力量，体脂高
5．压力大，皮质醇高
5．痰湿体质，脾胃虚
6．爱吃油炸，热量高的食物
苹果型身材的饮食：
1．正确食用碳水，拒绝精加工的零食，少吃甜食，真的忍不住就在早上吃一点，把欧包，吐司戒了，它是小麦粉＋7％全麦粉．选择0糖全麦，荞麦，红署，紫薯，黑豆糖豆浆，鱼，鱼油，橄榄油，坚果，奇亚籽，亚麻籽油
2．多吃高纤维食物
绿叶蔬菜、玉米、芹菜、火龙果等水果，、西蓝花、油麦菜、菠菜、白菜，苹果、梨、草莓、圣女果等。
3．有空就多喝热水，不喝冷水，不喝冰水！
4．但不能单独吃碳水，要加蛋白质和蔬菜，稳定住胰岛素就好安心吃些大米饭
