利用坐月子恢复成少女的几个技巧，辣妈必看！
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如果再坐一次月子，我一定会做好这些！
俊远聊育儿
2025-03-18 15:07:04
进入37周以后胎儿足月了，宝宝随时可能发动，宝宝出生了妈妈就开始了坐月子，知道这些会让坐月子更好更从容：
⭕️坐月子必知的16件事
⭕️坐月子方案（按42天来）
🔸产后第一天：好好休息
🔸产后第2-3天：适应恢复期
🔸产后4-7天：关键过渡期
🔸产后第二周：身体调整期
🔸产后第三周：黄金修复期
🔸产后第四周：巩固期
🔸产后第五、六周：持续巩固期
🔸产后42天复查
⭕️产后恢复操：
🔸腹式呼吸
🔸缩肛运动
🔸上肢运动
🔸颈部运动
🔸臀部运动
🔸凯格尔运动
🔸产道收缩运动
🔸子宫收缩运动
🔸腹部运动
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