饭量大要学会作弊减肥法◇
掉秤又满足！
1．有时候吃个麦当劳牛肉汉堡或者吃个 tims 贝果°，好多饭量大的一开始适应不了。那我的建议是，你配个西红柿或者黄瓜。热量超级低。又能填饱肚子。
再搭配一个喝的，一瓶矿泉水，一瓶无糖可乐，一瓶东方树叶的无糖茶饮。也增加了饱腹感。
2．如果吃汤汤水水的东西，比如粉面类。一样多喝水，多喝汤，记住汤不要太多辣椒油。多喝点，粉面少吃点。也就饱了。
3．吃炒菜米饭类。
饭前饭中多喝水。或者配一瓶元気森林，这个很容易有饱腹感。
同样多吃蔬菜，多吃蛋白质。最后碳水。碳水也就吃不了几口了。
4．火锅类。
多吃清汤，多吃蔬菜，再吃蛋白质，我一般都是只吃辣锅里的肉。素菜一律清汤锅。最重要不吃小酥肉和各类小吃主食。或者放在最后吃一点。
料碗就是醋，一点酱油，香菜，葱花，蒜泥。
不要香油和芝麻酱。
