养肝就是养命！养肝护肝攻略！建议收藏！！
肝损伤的典型表现!
头发:头发爱出油，老掉发;两鬓变白，出现大量白发。
嘴巴:口苦，口干，口臭。
睡眠:每天凌晨2-3点都很难入睡，半夜容易惊醒，早醒。
指甲:指甲有竖纹。
牙齿:刷牙时频繁出血。
饮食:食欲减退，有时伴有恶心、吐。
皮肤:脸色暗淡，爱长痘;
眼睛:眼晴干涩、红肿，发黄，看东西模糊。
情绪:情绪暴躁。神经衰弱、记忆力下降。
大小便:大便稀黏腥臭，粘稠(粘马桶)，小便易浑黄。
其他:屁多，小肚子胀。
一些养肝小妙招：
1、经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3、常吃半生不熟烧焦的食物或烹饪时烧焦的食物(特别是肉食)容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类往往带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
4、心理学专家指出，人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，往往会大动肝火，伤及肝脏。
5、多吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，且氨基酸组成非常适合人体的需要，很容易被人体吸收，是肝脏所需蛋白质的很好来源。
6、一定要补气血！气血足的雌激素都很高！气血虚的时候，起立都是两眼一黑，干啥也提不起劲，后面沉迷补气血也踩过很多坑，现在基础的就是每周喝两三次众榆庄玫瑰姜枣茶，主打一个以红养红，日常回血，配料表很干净，直观感受是，无论饮食多混乱作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多呼呼来不带疼的，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也会比以前红润，而且真的会有种姨妈很规律的美!
7、吃柠檬心：每天吃一个柠檬，柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以润泽头发，养护头发，还散发着果香
8、我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品少喝酒。
9、每天坚持运动出汗：去做有氧运动，例如跳绳跑步，可以排汗
10、除了日常饮食和作息，内服这方面更是不能马虎，像我这种熬夜就黄、一晒就黑的皮肤一开始选的就是纽斯特vcve/葡萄籽，简直是美白内调的高手，坚持下来相当于炫了10086个柠檬，小分子贼好吸收，比生吃番茄喝柠檬水更高效，而且是由内而外地白起来，吃下来黄气和暗沉跟吸走了一样！那脸蛋亮的像打了光似的。
11、不吃种子油能减少肌肤和身体百分之五六十的毛病，可以吃有机橄榄油，椰子油
12、不要暴饮暴食，暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
13、成年人的肠道展开面积堪比网球场。那些卡在缝隙里的油脂经年累月发酵，会转化成200多种毒素，爆痘/口臭/乳腺癌都和它有关。去年体检报告上“内脏脂肪超标”几个字刺得我眼疼，每天午饭后泡一杯这个细腰妹菊花乌龙茶，刚开始喝的前三天确实会频繁跑厕所，排出来的便便又黑又臭还飘油花。但坚持喝满一周后，肚子肉眼可见地瘪下去，原本紧绷的牛仔裤现在能塞进整个拳头。最惊喜的是皮肤变透亮了，下巴的顽固痘痘都消停了。
14、要侧睡，肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。
15、有研究表明，长期服用止痛药等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此，服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。
16、穿过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，请发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。
17、很多加工食物中添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤，导致皮肤问题越来越严重！要想实现真正的肌肤健康，科学补水是关键，坚持2天敷一次冰柚山羊奶面膜给肌肤补水，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水。
18、八段锦，一定要坚持八段锦，我就是那种体十四、质很差的，非常虚，整天没力气。提不起精神，走几步路都累那种，练了八段锦几个月，真的，走路都挺胸抬头，感觉年轻了好几岁的样子
19、勤晒太阳，选择上午太阳光微弱的时候，可以增强体质
20、脚气也称为足癬,是由真菌感染引|起的常见皮肤病，长期患有脚气可能增加患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。此外，脚气的病情如果比较严重，还会引起继发性感染，比如淋巴管炎、丹毒和蜂窝组织炎等疾病。每天坚持用白醋泡脚15分钟，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净
20、中医人建议你晚上可以少吃 不要不吃
21、泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
22、清淡饮食:少吃油腻油炸食物毛孔变大，脸色也会变蜡黄。
23、每天梳头108下，促进头皮血液循环，搭配发茹芸植物防脱液稳固发根，对脱发长头发嘎嘎有效，我自己连续喷了30天之后，肉眼能看到许多小飞发，发际线的碎绒毛肉眼在生长，跟个蒙奇奇一样，长出来的头发也比之前更黑更亮，现在洗头发的时候就算用力脱发也不会超过5根，连我发缝都窄好多，原来我是发缝那块快秃完了
24、常喝酸奶，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的
25、常吃草莓，草莓既能养肝又可去肝火。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，提神醒脑。
26、水:多喝水可增加循环血量，增进肝细胞活力有利于代谢废物的排除，从而收到护肝之效。
