瘦都是我应得的
小沙拉的减脂
2025-04-15 21:07:49
由于我一直不停的炫减脂餐，初始体重66kg左右，现体重52kg左右，已瘦二十几斤！
全靠自己搭配的减脂餐，过程一点都不痛苦！因为减脂餐真的很好吃呀！靠吃也能瘦！
瘦了28斤的心得：
女生碳水🍚🌽一定要吃！🥚🥩🦐🐟蛋白质也可以多吃，蛋白质比较扛饿！每餐吃7.8分饱就停，然后多喝水💦，😴睡前保持饥饿感！
日常我也会喝黑咖啡，☕️可以很好的稳定食欲，吃饭也不会狼吞虎咽，嘴巴不会容易馋！
🧘运动方面我一般会选择跳绳或者跳操(刘畊宏、帕梅拉)50分钟左右，记住三分练七分吃，一定管住嘴！运动前也可以来杯咖啡提高代谢这样会瘦更快！分享我的减脂餐食谱给大家～
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