解锁地中海春日美食‼️洋蓟水果欧包三明治
醉卉聊美食
2025-04-17 15:51:47
快手漂亮饭👉四拼开放式欧包三明治
自己动手做还不用担心外卖不卫生，
即使是高热量“炸弹”也不怕，
可甜可盐吃着就是满足哟～
甜口用喜欢的水果，咸口的用洋蓟，做出来低卡又抗氧，搭配气泡水，这组合好清爽
咱们日常学会拒绝不健康饮食，吃的干净身体会很舒服还无负担～
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🥗准备食材
欧包、虾仁、萨拉米、牛油果、香蕉
洋蓟、圣女果、草莓、树莓、蓝莓
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🥗做法
1、欧包放入烤箱180度烤5分钟
2、锅中放入洋蓟和柠檬煮熟，洋蓟去外壳切小块
3、圣女果加入橄榄油和海盐黑胡椒200℃烤20分钟
4、虾仁煮熟，洋蓟和烤好的番茄拌均匀
5、希腊酸奶分别用粉粉类调色涂抹欧包上
🔹欧包➕酸奶➕香蕉➕树莓
🔹欧包➕莓果粉酸奶➕草莓➕牛油果
🔹欧包➕藻蓝粉酸奶➕蓝莓
🔹欧包➕奶油奶酪➕牛油果➕圣女果洋蓟➕虾仁➕萨拉米
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好看又好吃的漂亮三明治搞定，做春日早餐或者下午茶都很ok❤️开启我的健康漂亮饭～
偶然发现原来西餐中经常有的超级食物洋蓟是超厉害的蔬菜女王，这东西可老贵了！它不仅被用在减脂抗氧的高端轻食里，而且我最近的护肤新宠Olay水光小白瓶里面也有哦～
坚持用了阵子，皮肤尊嘟就肉眼可见地白里透光～内服外养双管齐下，想不白嫩细腻都很难hhh~质地水润轻薄似水，上脸轻拍即吸收不黏腻，用着好舒服，大馋丫头都离不开的超捷径水光级美白！😘
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