春季最后的养生时机！做好这5点，健康入夏

当然要记录啊 ✨谷雨是春季的最后一个节气，意味着寒潮的结束，气温回升，降水增多，大自然一片生机勃勃。而此时也是人体新陈代谢最为活跃的时期。 谷雨时节，降雨增多，湿气较重，人体容易受到湿邪侵袭，出现以下问题： 🔶1、身体沉重，四肢乏力，容易疲倦 🔶2、食欲不振，消化不良，胃肠功能减弱 🔶3、口干舌燥，咽喉不适，容易上火 🔶4、皮肤湿疹，容易过敏，出现红疹 ❗谷雨前后，要抓住春季最后的养生时机，好好调理身体，迎接夏季的到来 ✅健脾祛湿，少吃寒凉 ❶谷雨时节，湿气较重，容易困住脾胃，导致消化不良，食欲不振。此时要健脾祛湿，多吃一些健脾胃、利湿的食物，如薏仁、红豆、山药等。 ❷寒凉的食物如冰淇淋🍦、冷饮、生菜沙拉等，容易损伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻，应尽量少食，选择温热的食物为宜。 ✅多饮水，少辛辣 ❶谷雨时节，降水增多，湿气较重，人体容易感到口干舌燥，需要及时补充水分，保持体内津液充足。 ❷辛辣刺激的食物如辣椒🌶、大蒜、姜等，容易加重内热，导致心火旺盛，也会给胃肠带来负担，应尽量少食，选择清淡的食物。 ✅调情志，心胸宽 ❶《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，春天要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 ❷多给自己一些放松的时间，可以去公园散步，听听音乐，看看书，享受片刻的宁静，让心情愉悦，精神焕发。 ✅适运动，养阳气 ❶“春养阳”，谷雨时节，适当运动可以促进阳气生发，增强体质。选择早晨或傍晚，进行轻度的户外活动，如慢跑、散步、太极等。 ❷运动时要注意避免大汗淋漓，过度出汗容易损耗津液，可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、冥想，静心养神。 ✅护脾胃，慎起居 ❶谷雨时节，湿气较重，容易困住脾胃中焦，导致消化不良，食欲不振。饮食要清淡有节制，不暴饮暴食，每顿吃7/8分饱。 ❷起居要有规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当午休，可以让身体得到充分的休息，增强免疫力。 🌱愿你在谷雨时节，身体轻盈，心情愉悦，健康迎接夏天~ . 养生日常  谷雨  谷雨养生  健康养生  养生人的长期主义  健脾祛湿  正能量  周末去哪儿 更对的健康生活方式