哄睡是为了帮助宝宝自主入睡!
哄睡的最终目标,是要帮助宝宝能够自主入睡。我们在美国儿科医生Harvey Karp's提出的5S安抚法基础上,总结整理了下面4种方法。
哄睡之前,首先要确认清楚“环境因素”或“生理因素”。
比如宝宝会不会太冷或太热,衣服、床单不够舒服,尿布潮了,便便了等等。还有生理因素原因,比如肠绞痛、长牙、过敏、哮喘等等,都会导致宝宝哭闹不休。
给大家分享以下4个实用的哄睡技巧,帮助宝宝自主入睡、养成健康睡眠模式!
1.奶着睡母乳喂养的妈妈都习惯让孩子吃着奶睡着,容易导致宝宝不奶不睡、依赖乳头和夜奶。
正确方法:【奶、睡分离】睡前适当吃奶安抚,宝宝平静下来后,及时拔出;可多次尝试,加上抱、轻拍来安抚引导入睡。
2.抱着睡很多家长每次抱睡哄睡,抖、摇、晃样样都来,硬是抱出了广场舞的感觉。
正确方法:减缓运动强度+减少运动时间相结合——从满屋子溜达到小范围来回踱步,再弱化为原地轻微左右摇摆。在宝宝平静时就暂停安抚,让宝宝自主尝试入睡。
妈妈可以让宝宝侧着或肚肚朝下,抱着宝宝;刚放下时也可以让宝宝侧卧,避免落地醒。一定要引起注意的是确认宝宝睡着,家人离开时请让宝宝仰卧!避免宝宝趴睡出现窒息的情况。
3.放下睡从抱着睡到放下睡,难点就是“落地醒”。
正确方法:嘘拍法
结合5S安抚法中的嘘声/白噪音Shush方法,用拍睡安抚+声音安抚。
用嘘声或白噪音(可下载白噪音APP)辅助,有节奏地轻拍宝宝(适合4月龄以下宝宝);4月龄后的宝宝可以用鼓励、儿歌或唱摇篮曲代替。
面对严重哭闹宝宝,观察宝宝情况,哭闹—原地安抚—哭闹—抱起安抚—平静—放下,多点耐心、多尝试、不要焦虑。
4.陪着睡陪睡的痛点在于,人一走娃即醒,不走娃就睡。
正确方法:
从躺着到坐着,再慢慢挪远一点,直至走开。过程中可多用语音安抚,让宝宝知道妈妈一直都在。
妈妈们可以用循序渐进的方法,就像打游戏过关一样,用一个安抚方法取代另一个方法,最终完成宝宝可以自主入睡。
带娃是一项技术体力活!如果你有遇到育儿的相关问题,欢迎留言评论一起来交流哦!还可以关注我们,学习更多实用的育儿知识!