健身最大的天赋并不是谁练的好！！

健身最大的天赋不是谁练的好，而是谁能够不受伤的一直练下去！！ 有些朋友年纪轻轻身材还没练出型，伤病却先来了。虽然每个人的情况有所不同，但是也有一些普遍的容易受伤的动作习惯或身体特点。 👇🏻👇🏻简单梳理一下这几种身体特点和动作习惯: [一R]柔韧性差 柔韧性不好，主要体现在肌肉的延展性和弹性不好，导致关节活动度很差。典型的例子就是，肩胛骨灵活度不够，导致肩峰撞击或者髋关节灵活度不好导致腰痛等等是很普遍的。 [二R]肌肉力量不平衡 我见到过腿部前侧力量特别强的，但后侧和内侧却很弱。长期的力量不均衡会导致动作模式出问题，深蹲，蹲跳类的动作做多了膝关节肯定会受损。 所以会发现有一些力量貌似很强的人老受伤，但有一些弱的人反而风险低。因为弱和弱还不一样，有的人弱，是全身均衡的弱，而且因为弱，训练的时候很谨慎，反而不容易受伤。但一侧强的人过度关注了强的部位却忽略掉了弱的部位，导致这种不平衡越来越明显。 [三R]生活习惯不好 健身最基本的就是控制，平时生活习惯用爆发力的人，对于身体控制很陌生，动作特别快，幅度又大，起始和结尾完全没有控制，就特别容易造成肌肉拉伤。 [四R] 不专注 念动一致是健身打造型体中重要的一点，很多人练着练着就很容易走神，一个走神就容易受伤。 根据以上几点我们在力训打基础的阶段，一定要通过训练去了解自己的身体，并且学会分析自己身体的长板和短板，随时调整训练内容和计划。