如何通过日常训练增强心肌功能，就是上肢的无氧训练。
四肢肌肉多，心肌不易缺血，就是对心脏的保护，腿好说，胳膊不好练。
小白怎么练呢，
我练了多年跪姿俯卧撑，我觉得这是非常适合女性的练上肢方式，我从一个都做不了到今天可以一次做比较标准的十个，
也不必要求姿势特别标准，咱们又不参加比赛，达到运动目的是关键。
此外不运动时用养生锤拍打手臂内侧（心包经）也是有帮助的，
我也尝试过拍八虚，特别是腋窝出，拍完特别舒服，
都是我这个有过心脏官能症人士的经验之谈，供大家参考[作揖]
如何通过日常训练增强心肌功能，就是上肢的无氧训练。四肢肌肉多，心肌不易缺血，就是
碧灵说健康
2025-04-23 21:11:52
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