什么时间吃香蕉最好？医生提醒：这2个时间段更合适，尽早了解下 香蕉营养

什么时间吃香蕉最好？医生提醒：这2个时间段更合适，尽早了解下 香蕉营养丰富，是很多人每天必吃的水果。但你知道吗？吃香蕉也有"黄金时间"，选对时间吃能更好地吸收营养，吃错了反而可能引起不适。今天就来告诉你，什么时间吃香蕉最科学！ 第一、早餐后1小时。 经过一夜的消化，早晨身体急需补充能量，但直接空腹吃香蕉并不合适。香蕉中含有较多的镁元素，空腹食用可能导致血液中镁浓度快速升高，影响心脏功能。 早餐后1小时是理想时间，这时吃香蕉既能补充钾元素帮助调节血压，其中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排便。 香蕉中的天然糖分可以持续供能，让你整个上午都保持充沛精力，特别适合需要集中注意力工作或学习的人群。 第二、下午3-4点 下午三四点是人体能量低谷期，容易出现疲劳、注意力不集中等问题。这时吃一根香蕉再合适不过了，香蕉富含的维生素B6有助于缓解疲劳，色氨酸能帮助合成让人愉悦的血清素。 对于准备运动的人来说，运动前1小时吃香蕉可以预防运动时可能出现的抽筋情况。而且香蕉的热量适中，既能满足口腹之欲，又不会像其他零食那样带来过多热量负担，是不错的选择。 不过，虽然香蕉营养丰富，但并非人人适合。 肾功能不全者要特别注意，因为香蕉含钾量高，可能加重肾脏代谢负担； 糖尿病患者也要控制摄入量，尤其是熟透的香蕉升糖指数较高，可能影响血糖控制； 胃酸过多的人同样要谨慎，香蕉可能刺激胃酸分泌，加重反酸、烧心等症状。