人体是怎样一步步走向糖尿病的感觉自己得了糖尿病，应该怎么做？
第一件事：稳住心态，别慌！
错误做法：
上网乱搜并发症吓自己
立刻断食断水"拼命控糖"
正确操作：
深呼吸，告诉自己："糖尿病可控，很多糖友都活到90岁！"
和家人说"我确诊糖尿病了，需要你们帮忙"，别自己硬扛。
第二件事：搞明白这病到底咋回事
重点了解：
1．分型：
1型（天生胰岛不行，必须打胰岛素）. 2型（后天作出来的，多数能通过减肥／吃药控制）
→直接问医生："我是哪种类型？严重程度？"
2. 基础常识：
血糖高≠立刻要死，但长期不管会伤肾／眼／脚
控糖不是彻底不能吃碳水，关键是控制量和搭配
第三件事：马上做这3个具体动作
1. 买血糖仪：
选操作简单的款（医生推荐品牌）．让护士教你怎么扎手指不疼
2. 清理冰箱：
扔掉含糖饮料、蜂蜜、蛋糕
备好燕麦、鸡蛋、绿叶菜、低糖水果
（如苹果、蓝莓）
3．约两个号：
营养科（学怎么吃饭）
内分泌科（定治疗方案）
第四件事：防踩坑指南
千万别做：
听信"偏方根治糖尿病"（目前治不好，但能控制）
突然剧烈运动（容易低血糖晕倒）
自行停胰岛素／药物（可能引发酮症酸中毒）
最好做：
加个本地糖友群（问真实经验比查百度靠谱）
买双透气运动鞋（保护脚部，防糖尿病
足）
最容易被忽视的细节
查眼底：高血糖最先伤眼睛，确诊后尽快查
记血糖日记：记录空腹、餐后血糖＋当天吃的食物（方便医生调整方案）
总结版口诀
"一稳二学三行动，不慌不乱不踩坑"先接受现实，再学习知识，最后落实控糖动作，比急着"根治"更重要！
