原来减肥的尽头是习惯使然！！
1. 运动🏃+早睡+戒糖+防晒+🍺多喝水，你就比90%的人美了。
2. 长期保持三餐均衡，米饭🍚、馒头、肉菜🥩都吃得饱饱的，不再渴望零食甜品，连水果也少了兴趣。你会发现，🪷脸型更精致了，发质更浓密了，身体更紧致了，睡眠质量提高了，代谢旺盛。即使偶尔放纵一下，也不会轻易发胖，这样的生活真的很舒适！
3. 睡眠是最佳的护肤品，确保每天拥有充足的💤睡眠，比任何昂贵的护肤品和保健品都来得实在。
4. 减肥期间一定要解决便秘问题、因为节食很容易嗯嗯困难，所以我经常喝纤婕苹果荷叶茶，喝完拉屎超级顺畅，每次能拉半个马桶，拉出的粑粑还有油花，这是在刮油，没有油脂堆积在体内，吃啥都不胖，大肚子一下就平了
5. 清淡饮食才是王道🍲少吃刺激脾胃的食物，选择低油低甜的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡，脾胃更会感激你。
6.身体的代谢离不开谁的参与，喝水能促进新陈代谢，帮助肠胃蠕动。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年女性每天至少1500ml饮水量，难受1700ml饮水量，如果你处的环境比较炎热，或者运动活动增加，饮水量也要酌情增加。让自己养成每天充足喝水量的习惯。
7. 糖是肌肤的隐形杀手，其危害甚至超过了辣味。糖化和光老化是导致皮肤🧓衰老的两大元凶，因此，戒糖是保持肌肤年轻的关键。
8. 减肥不掉称，跟气血有一定关系。身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄玫瑰姜枣茶，老老实实喝一个月皮肤就能红润有光泽，气血好了，姨妈就来得很准时，量比之前多了一倍，说是女生回血包不过分了!!
9. 不要试图通过饿一顿来减肥，这样只会让你在下一顿吃得更多。与其陷入这样的恶性循环👾，不如坚持规律的三餐，让身体得到稳定的营养供给。
10. 很多人追求低卡食物，吃到撑还是感觉不满足。其实，选择营养密度高、自己喜欢的食物，适量摄入，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。长期如此，你会发现，即使是最喜欢的食物，也不会再让你欲罢不能。
11.不吃零食。身体已经适应了健康、粗加工的食物。偶尔吃零食，里面的添加剂特别容易让人食欲失控，吃起来没完没了。还会让身体发炎，吃零食身体储水，第二天体重会涨2-5斤，给自己一个目标掉10斤可以吃特别喜欢的零食，但要做好吃完零食就涨的结果，心态放平。
12. 湿气重不仅会掉秤困难、小肚子大，而且很可能再怎么少吃也不会瘦，日常可以多喝点细腰妹茯苓薏米茶，原料用的是红豆、薏米、芡实等，祛湿效果非常好，排空湿气养好脾胃，吃下去的营养才容易吸收，排便通畅规律，体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
13. 原生态食物极其有魅力，吃了身心都舒服，对于身材和皮肤管理都是最佳选择，保证每天80%摄入原生态食物，剩下20%留给你灵活操作。
14.多吃绿色蔬菜列如：菠菜西兰花空心菜，好通便的少盐+少油+水煮菜是不可能减下来的，水煮菜和沙拉这种东西偶尔轻断食吃，很难长期坚持。
15. 运动是提高新陈代谢、促进肌肤排毒的绝佳方式。让运动成为你生活的一部分🥳，你会发现，身体更加轻盈，肌肤更加健康。
16.暴瘦会导致面部下垂，皮肤松弛，浮肿，这在现实中看起来很可怕，比起多—些皱纹或皮肤变黄更糟糕得多，就需要补充胶原蛋白，选胶原含量高达80%的纽斯特胶原蛋白，坚持一个月，天天喝，会感觉垮的脸皮肉充盈起来了，有点像打了玻尿酸，捏脸皮是敦厚的，而不是薄薄的一层皮,还很有弹性，嘭嘭的少女感!
17.很多时候，我们之所以会吃多，是因为我们总是想着要少吃。这种抵抗情绪让我们失去了与身体的链接，产生了情绪性进食。因此，不要过分关注食物的数量，而是应该关注身体的真实需求。
18.熬夜会导致身体代谢紊乱，影响脂肪和能量代谢，会让你更胖！在睡眠的时候，人体会分泌一种帮助控制食欲的瘦素，所以想要瘦千万不要熬夜，熬夜还会导致心情不稳定，食欲也不稳定，而且熬夜饿了，很容易嘴馋吃些本来早睡不会吃的食物。
19. 吃饭不要急急忙忙，不要狼吞虎咽，慢下来，慢一点，看看眼前的食物，释放掉你所有对食物的恐惧焦虑担心，释放掉你脑子里的热量卡路里控制克制拧巴，全然的放松下来去感受，也能获得满足感。
20. 洗澡的时候顺便洗洗耳廓和耳后，这是我们最容易忽视的地方，有体臭用欧泊莉香水沐浴露洗澡，真的超超超超超好闻!!就像泡在花海洗澡，水珠滑过皮肤像涂了精华乳，擦干瞬间嫩到反光！斩男香+丝绸触感，男朋友以为我喷了千元香水。
21. 减少身材焦虑，😐就是减少内耗。内耗是减肥的最大敌人，它会让你陷入情绪性进食的怪圈。只有停止身材焦虑，停止内耗，你才能真正实现健康减肥。
22.要多给自己找事儿做，学习工作看书运动冥想洗衣服做饭打扫卫生做公益太多太多了，当你每天忙个不停的时候，你哪有精力身材焦虑，哪有那么多时间吃东西。
23.坚持泡脚，可以加速血液循环可以排汗祛湿，有脚气的也可以泡脚。白醋泡脚+威尔泰百草膏，先用白醋兑水泡脚，然后用百草膏涂抹，坚持几天水泡就开始干瘪了，也不臭了，一个月就能收获白净无味的小脚丫。
24.我不会用水果代替蔬菜或者直接当正餐，直接拿来当晚餐是大坑不仅不会瘦还容易胖，除非你是一整天都只吃水果！最好减肥不吃水果，因为果糖会让血糖升高合成脂肪，特别喜欢吃水果的可以吃草莓、蓝莓、树莓、苹果低糖水果，减肥的时候主要是怕吃太多高热量的水果，少吃点就没问题。
25.饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
26.减肥会瘦胸，脂肪型的胸会瘦胸，减肥是全身性的，胸部的脂肪也会被消耗掉。用美茹宝美乳霜，涂完胸部能感觉到“喝饱水”般的充盈感，坚持了两个月，扁平胸直接升杯，以前总被说“飞机场”现在连穿吊带都自信爆棚，锁骨窝里挤出的事业线让人移不开眼。
