医学女博士吃一年维生素D3的真实感受

我是因为免疫力差，经常焦虑开始开始吃的，目前已上岸 有段时间因为需要学术赶进度总是忙到很晚，凌晨睡觉都是常有的事，每天睡前还很焦虑，有时晚上甚至焦虑到失眠，第二天已经拖着疲惫的身体去继续整理......一个月反复下来身体就有点扛不住了，免疫力急速下滑，精力变差，整个人疲惫感很重，后面就去院里查了D值，决定持续补充维生素D来调整（本身自己是很少晒太阳），当时是吃了几个月左右，就感觉像换了个人一样，每天精神饱满，行动力也拉满了！ ➡我的D3初始数值：8.6ng/ml ➡吃三个月10000iuD3后的数值：34.2ng/ml ✅维生素D3正确服用时间： 1️⃣8点~9点，早饭时间段吃。上午阳光充足，如果吃完后保持晒太阳，吸收会更好。 2️⃣中午随餐吃，维生素D是脂溶性的，随餐一起服用，会更加好吸收，增加吸收率。 3️⃣拒绝晚上服用！晚上吃维生素D3，相等于你告诉你的身体要晒太阳了，影响褪黑素分泌，自然会导致失眠。 ✅目前我吃的几款维生素D3 🌈Bildeli维生素D：这款是我一直吃到现在的，5000iuD3+K2+镁，组成黄金三角搭配，吸收率高达90%，每天两粒，吃下来明显感觉疲劳感减少很多，免疫力和精气神都提高了，每天精神满满，整个人也乐观积极了，很少焦虑！ 🌈皇家橡树维生素D：这款是我选的小剂量的，里面只有K2的添加，可以预防钙沉积，刚开始的新手可以作为日常补充，补充D3值还是可以的，吃下来整个人状态好很多 🌈Now维生素D：刚开始入的一款，只有5000iu的D3，价格挺便宜的，想的是再去单买K2和镁，后面感觉有点麻烦就没再继续，不过这个性价比挺高的，一瓶有60粒，能吃蛮久 以上属于个人吃法和经验，确实1年下来给我带来的改变很多，希望能帮到更多相同情况的免疫力差，焦虑的姐妹~有吃过的也可以讨论~看到都会回的~