在四季中，冬季以其独特的氛围和特点引人注目。不同于春季的生机勃勃、夏季的繁荣昌盛以及秋季的收敛内敛，冬季是阴气盛极、阳气潜藏的季节。在这个寒冷的季节里，万物都进入了休眠状态，大地也变得寂静无声。此时，人体的阳气也相对较弱，容易被寒邪所伤，从而引发各种疾病。

正如古人所说，“百病从寒起”，寒邪是许多疾病的诱因。当身体受到寒邪侵袭时，体内的阳气会受到影响，导致抵抗力下降，容易感染疾病。《黄帝内经》中也有“阳虚则外寒”的说法，这表明当身体的阳气不足时，人就容易受到外界寒邪的侵袭，出现怕冷、甚至生病的现象。因此，在冬季保持充足的阳气，对于抵抗外邪、保持身体健康至关重要。

晒太阳是补充阳气、驱散阴寒的有效方法之一。在冬季的早晨或傍晚，阳光相对温和，此时晒太阳可以很好地平衡体内的阴阳。每次晒15~30分钟太阳，可以帮助身体吸收阳气，提高身体抵抗力。

在晒太阳时，有几个重点部位需要特别关注。首先，头顶是阳气汇聚的地方，晒太阳时要特别注意晒头顶。此外，后背和腰部也是重要的晒太阳部位，它们是人体阳气的主要通道之一。最后，手心和脚心也是值得关注的部位，晒这些部位可以帮助驱散下半身的寒气。

除了晒太阳，适当的运动也是提高阳气的好方法。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等动静结合的运动方式，这些运动可以帮助激发体内的阳气，促进气血流通。但同时也要注意不要过度劳累或进行剧烈运动，以免耗伤体内的阳气。

总之，冬季养生应以保暖、补充阳气为重点。通过晒太阳、适当的运动和饮食调理等方式，可以有效地提高身体抵抗力，保持身体健康。