有朋友在问，那种封闭式减肥训练营值得去吗？贵不贵？有没有效果？
虽然我也是一直做体重管理的，但对于这种了解也不多，但可以给一些建议，供参考参考。
首先，关于价格问题虽然我没有去了解过，但来参加我这边减肥指导的小伙伴，之前也去参加过，一个月要花几千上万不等，可能不同的环境价格不一样。
你想嘛，封闭式管理，每天住在里面，吃在里面，还有每天享受各种老师的指导，各种器具的使用，这些都是要花钱的，没有几千上万一个月，训练营得亏死。
所以，价格肯定不便宜，如果你不差钱，想去体验也是可以的，因为里面确实可以减肥。
其次，我们就来说一下效果说实话，去减肥训练营确实会减肥。因为减肥就是那么回事，管住嘴、迈开腿，只要做到了这两点，自然能够瘦
虽然我们有进去体验过，但一想都知道里面是怎么回事。你到减肥训练营，里面一方面肯定会管理你的饮食，包括三餐意识搭配要合理，控制好主食量，吃够蛋白质，多吃蔬菜，适量吃水果，这是饮食管理的基本原则，在哪里都一样。同时尽量少油少盐、甚至有些地方完全让你吃水煮菜。并且，这个过程中会严格控制你的零食，避免偷吃食物，影响效果。所以，你会看到随时有教练去查房。
把饮食这块管理好了，自然就能够瘦下来，但饮食毕竟只有三餐，那其它时间呢？毕竟是封闭式管理，那么多剩余的时间怎么办？当然是运动了。
另一方面就是运动了，并且会占据大量的时间，在里面持续的进行运动，各种有氧、无氧运动都会给你安排上，让你一天大量流汗，大量消耗能量。一方面会流出很多汗水，降低体重，另一方面是运动带来的大量消耗能量，你体重不减都不好意思待在里面。
所以，在减肥训练营，从方法层面上讲，管住嘴迈开腿，那肯定是可以瘦下来的。并且，很多人效果还很明显，大基数一个月瘦20斤、30斤去比比皆是，因为你毕竟每天流那么多汗，水的消耗量都很高。
除了方法层面的问题，还有两个问题很重要。自己减肥瘦不下来，去训练营就能瘦，跟这两个问题关系很大。
第一个：氛围很重要
自己减肥，往往三天打鱼两三位，也没有人监督，也没有一群一起减肥的朋友，就感觉到很压抑，往往几天的热乎劲儿过来，就继续保持过去的状态，自然很难瘦。
但如果你待在一个环境了，每天的饮食都是准备好了的，大家都是吃的很健康的食物，不会乱吃食物。每天大家都在运动，你不可能原地不动，不管处于那种目的，都会不自觉的动起来，只要动就是开始，就是ì好事情。
第二点：有成本在
你花了1万元报名了自己减肥，成本已经花出去了，如果你不认真去练，可能这1万起就打水漂了。心里这样想着，自然就会坚持到底。
这个氛围是自己在家减不可比的，从这个角度来看，去减肥训练服，会让减肥更容易。
那参加减肥训练营后就反弹吗？可能会很容易反弹。
容易反弹主要是因为运动，在减肥营里面会有大量的运动，来增加你的消耗，还能帮助你流汗，减少身体水分，再搭配饮食的管理，你会发现瘦得很快。
采用这种方式，你会发现你的饮食可能不需要控制太多就可以了，毕竟有大量运动来消耗。一旦你瘦下来后，无法持续的保持运动，没有了足够的消耗量，而饮食上面没有完全改变，只要一吃，就很容易发胖，反弹过去。
就好像节食久了，一旦恢复正常饮食，就很容易暴饮暴食。参加训练营后，我相信90%以上的人不会继续运动了。甚至会因为这段时间大量的运动，产生心理情绪，活动量减少，饮食量增多，自然就容易反弹。
当然，也不是绝对的，还是有很多人通过训练营瘦下来，你要结合自己的实际情况来进行选择。
我是@张金坤体重管理师
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