孩子们的身高是宝爸宝妈最关心的问题，胃不和则卧不安，孩子睡眠质量低是否影响身高？
细心的家长会发现，学校老师让孩子排队时，往往高个儿的孩子在队伍的前面，孩子从出生到三岁左右，身高蹿的特别快，买的衣服还没穿就变小了，父母会在家里的墙上贴上长颈鹿，让孩子测身高，每天让孩子用手尖触碰最高处……希望孩子长高，父母的这种焦虑是否影响孩子。
影响宝宝身高的几大因素中，最主要的影响因素是什么？
爹矬矬一个，娘矬矬一窝，孩子的身高到底是遗传爸爸还是妈妈。
有的人认为妈妈的影响大一些；有的人认为女孩的身高随爸爸，男孩的身高随妈妈，是这样的吗？事实是爸妈的身高是随机遗传给孩子的。有很多的因素影响到孩子的身高，最新研究证明遗传是影响孩子身高最主要的因素占到84%-90%。
每个孩子的胃口都不一样，人体的自动调节也不一样，如果胃肠道能自己消化吸收，或者通过运动消耗掉，食物的摄入和消耗平衡，也能够让细胞不断地在增长。如果摄入过度，就会出现一个问题，孩子吃了很多的东西，是快速地长胖了，但不是快速地长高了。那么，影响孩子身高的因素有哪些？哪个因素最重要？
一、遗传（影响身高最重要的因素）大概影响身高的遗传因素有200多个基因，这些作用的叠加促进孩子的身高增长。
有一个身高公式可以计算出孩子的身高趋势区域。
（父亲+母亲的身高之和-13）除以2，再加（减）6，能计算出孩子的身高区域。
女孩子的身高=(父+母-13）/2+ -6
男孩子的身高=(父+母-13）/2+ -7
只要在这个身高范围之内
比如父亲身高是175，母亲的身高是165，女孩身高的计算公式是：
（175+165-13）/2+6=169.5厘米
（175+165-13）/2-6=157.5厘米
女孩的身高区域在157.5-169.5厘米这个区间内。
比如父亲身高是175，母亲的身高是165，男孩身高的计算公式是：
（175+165-13）/2+7=170.5厘米
（175+165-13）/2-7=156.5厘米
男孩的身高区域在156.5-170.5厘米这个区间内。
参照爸爸和妈妈的身高,如果爸爸和妈妈的身高较高,孩子长高的几率较大。
如果孩子的爸爸和妈妈身高较矮,孩子身材较矮的可能性较大;孩子的身高遗传自父母的身高。
二、肥胖也影响身高宝宝爱吃肉吗？如果白天吃多了，儿童积食就会发烧。孩子喜欢吃肉串，肉饺子、以肉食为主，老话说孩子嘴壮能长大个，但真的是这样吗?
孩子身高发育的规律：
3-7岁：4-7cm/年（线性增长期）
青春期：>10cm/年（蹿个儿期） 女孩：8-10cm/年 男孩：10-15cm/年
营养是孩子长高的重要因素现在小胖墩很多，都是健康的肥胖吗？大多数情况下，肥胖到什么程度会出现病态？
如果肥胖过度，就影响了生长激素的作用，影响儿童长高，不能促进儿童生长，过度肥胖还会让孩子提前成长，青春期如果过早，就是性早熟，会使孩子的生长潜能的发挥的大打折扣。
儿童蹿个儿就是由于性激素带来的，但是如果脂肪摄入过量会导致儿童肥胖。营养过剩的体质会出现什么问题？性早熟与我们的身高有密切的关联。
我们都经历过青春期，大家会在青春期蹿个儿非常快。
在性激素出现以后，它可以对生长激素的分泌以及对某些细胞的作用起一个叠加作用，除了性激素增加以外，它还促进了生长激素加倍的分泌，儿童快速长高。
如果性激素提前造访，也会提前结束，可能孩子能蹿个两年，但实际上只蹿了一年半，肯定会大打折扣。大概有三分之一的孩子会受影响。所以在青春期蹿个的问题上，就造成了最终成年身高的差异拉开的一个很重要的部分。
发现孩子有一点肥胖的端疑，就要及时纠正。
肥胖是一个非常重要的身高影响因素
在饮食的过程中，含有很多的隐性糖在食物里面，糖本身没有过多的营养，它只是占了一部分热卡，让你血糖保持一定的浓度，实际上如果这种糖的过分地增多，可能影响你蛋白的摄入。
在日常生活中要注意隐性糖的摄入，比如做西红柿炒鸡蛋，不知道大家在炒菜时是否也会加糖，每日的糖摄入量需要计算全部食物营养素的摄入，长期糖摄入过高就会形成病变。
零食也是一个坑 ，宝宝现在都喜欢吃什么零售？甜甜圈、带汽水的饮料、乳酸菌饮料，小软糖、山楂果丹皮、蛋糕、夹心饼干等等，控制糖摄入，我们先了解零售含糖量都是多少。
控制糖摄入作为父母都知道控糖的道理，在孩子的盼望下，让孩子吃零食，有的时候真给孩子吃了会产生一种罪恶感，营养指南上建议每日糖摄入量不超过50克，尽量保持在25克以下。
注意隐性糖的摄入，比如做西红柿炒鸡蛋，不知道大家是否会加糖，我们说的每日糖摄入是按照全部每日全部食物计算糖摄入量，而不是仅仅只计算食用一种食品的含粮量。
避免孩子摄入过多的糖，加重身体负担。
糖摄入需要注意的事项：蔗糖不宜大量摄入
蔗糖是含有最高热值的碳水化合物，过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。
空腹不宜大量食用
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
过多食用会影响儿童发育
吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积；吃糖过多，还可以影响钙质代谢。
有些学者认为吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。据日本一项调查表明，小儿骨折率有所增加，他们认为糖过多是造成骨折的重要原因。
儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。
糖是人类赖以生存的重要物质之一
糖是人体三大主要营养素之一，是人体热能的主要来源。糖供给人体的热能约占人体所需总热能的60～70%，除纤维素以外，一切糖类物质都是热能的来源。
糖是自然界中最丰富的有机化合物。糖类主要以各种不同的淀粉、糖、纤维素的形式存在于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中约占其干物质的80%，在动物性食品中糖很少，约占其干物质的2%。
过多食用糖易患相关疾病
有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。
世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄入过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
长期高糖饮食，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，呈酸性体质，减弱人体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。
长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。
含糖的危害
至于吃糖，有的人喜欢持续好几分钟含着一块糖，这其实是坏习惯。因为人的口腔有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生乳酸。糖含在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，发生龋齿的机会就越大。
糖不宜吃过多
一般所指的“糖分”通常是指游离糖即添加糖，包括葡萄糖、蔗糖（砂糖、啡糖）、糖浆等，化学结构上属于单糖及双糖类。
每克糖所含的热量约4卡路里，如果摄取过量而无法及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪。此外，含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加；胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪，引发肥胖，会增加患慢性疾病如心血管疾病的风险。
三、睡眠质量不好影响身高睡眠对生长的促进作用是非常重要的，宝宝的睡眠质量都怎么样？是深度睡眠，或是有梦语，睡的不踏实。孩子的睡眠充足，脑垂体就会分泌生长激素，生长激素促进骨骼生长，如何促进身高的生长，我们今天说的生长，其实都在生长激素的作用下，也就是分裂、分化的作用，它管理着人体的生长发育，通过促进儿童的骨骼发育，蹿个儿的同时还可以促进人体蛋白质的合成。
深度睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素，因此睡眠对于儿童来说不仅仅是单纯的休息，还是促进儿童身体发育的催化剂。
儿童只有保证优质充足的睡眠，才能使身体和大脑得到充分休息，体力充沛，结合运动和饮食，才能有利于关节和骨骼的伸展，所有因素的结合才能促进儿童身高的增长。
四、负面情绪影响身高专家研究发现,情绪障碍同样也能影响身高。主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制,进而引起垂体的生长激素分泌减少。父母因为工作去外地工作，长期与子女分离，孩子由老人抚养，孩子离开父母就会产生分离焦虑情绪影响身高。
正在青春期的孩子，在同一个班里面，青春期孩子的身高差异大，也是父母的焦虑。
有的父母攀比孩子的身高，带孩子去医院；还有的父母甚至带孩子去打激素，总是担心孩子长不高。
是药三分毒，如果是父母的想象，父母想让孩子长到1.7米，如果父母都不是很高，父母想通过打激素的方式拔苗助长，这可能是不合理的，也是冒着一定的风险的。
但是确实有一种人群，患特发性矮小，如果是这种状况，需要打激素针。
孩子的身高长得太快或长得太慢都是问题，遗传是影响身高最重要的因素，除此之外，影响身高的因素还有营养因素、睡眠、疾病、负责情绪等等。
家长要从细节入手，不同的孩子不同的养法，用正确的方式帮助孩子成长，儿童想拥有理想的身高，我们要帮助儿童养成良好的生活习惯，过度的助长不利于蹿个。
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