很多人婚姻出现问题，第一反应并不是在理性层面去反思、思考问题出在哪里，而是在情绪层面去发泄、指责、埋怨、歇斯底里。
出了问题永远都是别人的错，是他不知道感恩、是他不懂珍惜、是他变了……要说自己错在哪儿，那唯一的错便是眼瞎、识人不清。
明明离不开的是自己，却总是在幻想让对方改变。这怎么可能呢？于是，婚姻就进入了无法突破的境地。
想要挽回婚姻，你需要改变自己的思维认知。
第一、为什么你一直在拯救婚姻，却丝毫没有变好的趋势？
前段时间有个咨询者找到我说老公有外遇了，她现在还不想离婚，只要老公愿意回头她就能原谅。但问题是，即便她摆出了这样的姿态，老公依旧冷漠坚决地要求离婚。
这位女士很痛苦，问我婚姻是不是真的没救了。
于是，我问了她几个问题，果不其然，挽回婚姻所有的雷区她都犯了:
1、站在道德制高点上要求对方无限退让
很多女性婚姻一旦出现问题，就立马把自己代入受害者角色，觉得是他对不起自己，揪住对方的错误不放，得理不饶人。
“你自己犯错在先，你还有理了？”
“我再怎么样，也不会像你一样在外面偷腥。”
有时候明明自己也有不对的地方，但正是因为对方犯的错误更大，便要求另一半承担自己所有的负面情绪，无限制妥协退让。
这种咄咄逼人姿态不会激发男人对你更多的愧疚，只会消磨你们之间的感情，让男人觉得窒息想逃。
2、表面上原谅，但从来没有翻篇
这是很多女人不经意间都会犯的错误，嘴上说着原谅，但其实内心并没有做到真正的翻篇。
一旦两个人发生分歧矛盾，一旦自己有什么不愉快，就会旧事重提，无时无刻不在提醒对方，作为做错事的一方，只有更多的付出和包容，她才能更好过一点。
3、放狠话威胁对方
“你要是敢离婚，我就把你做的事告诉所有人，让大家看看你的真面目！”
这是被伤害的人最直观的报复心理。我理解大家心里的这种恨，但不管你心里多么想宣泄解气，都不要说出来。
因为这种威胁恐吓，不会让他回头，反而会让他发现你的阴暗、腹黑，更加速了他离开你的决心。
4、不恰当的控制欲
很多女人在对老公失去信任之后，由于内心安全感严重不足，总是胡思乱想，对对方的控制欲也会变强。
比如要求对方时时报备行踪、冷不丁给他打视频查岗、在对方手机里安装跟踪仪等等，老公不在眼前的时候总会忍不住猜测他现在和谁在一起、在干嘛、有没有再犯错误，等等。
一旦得不到对方及时的回应，就会抓狂、崩溃，一顿大吵又是在所难免。
次数多了，不光你累，对方也会被你折磨得精疲力尽，对婚姻失去信心。
二、挽救婚姻的正确思路梳理
1、冷静！冷静！冷静！不要让情绪成为压垮婚姻的最后一根稻草
面对不利的情况，每个人都会本能地产生焦虑和烦人的情绪，有时甚至会感觉有一股热血涌入脑海，逐渐让个人失去理智。
当情感的力量占据主导地位时，此时做出的任何决定都难免适得其反。
所以在采取挽回措施时，我们首先要做的就是保持冷静。在冷静下来之前，不去做任何的决定和举措，因为带着情绪的挽回，极大概率会让我们的操作变形，远离本来的初心。
给大家分享几个调节情绪、维稳心态的办法:
·学会“按暂停键”
有一个心理学中常用的控制情绪的方法，叫“暂停键”。
你可以在自己身体的任何一个部位设置暂停键，然后养成习惯。比如说拍一下腿是暂停，或者拍一下手是暂等。这个暂停键平时就要训练，然后在你情绪失控或者意识到自己即将情绪失控的时候，去按下这个暂停键。反复练习，能有效帮助你提升控制情绪的能力。
·从物理空间上“抽离”
如果你在老公面前实在控制不住，那就干脆从对方的生活中抽离，从家中搬出来住一段时间，在没有调整好情绪、没有想好未来该怎么办的情况下，不要轻易见到对方。
·营造舒适轻松的环境
尽量远离嘈杂、潮湿、郁闷的环境，这些环境会加剧情绪困扰。让自己处于一个相对安静、清新、舒适的环境中，放松自己，泡一杯茶，闭上眼睛，清空脑袋，有意识地从额头开始放松，然后是脖子、肩膀和脚，慢慢地情绪也就平静下来了。
·转移注意力
比如出去跑跑步健健身大汗淋漓一下、比如出去旅旅游看看不一样的风景、比如和朋友们聚一聚不醉不归，等等，让自己的生活充实起来，而不是每天闷在密闭的空间抱着手机胡思乱想，把注意力转移到别的事物上。
总之，不要把你的负面情绪暴露、宣泄给老公看。你越是崩溃发疯，老公也就越能看透你的底牌——你不能真的拿他怎么办，顶多就是发发脾气，嘴硬心软只会让另一半更加轻视你——任何时候，我们都不要轻易暴露自己的底牌。
2、思维扭转——解决问题的主体是你，而不是对方
发现没，这场婚姻里你扮演了很多角色，却始终没有扮演起那个最重要的角色——有能力解决问题的智慧女人。
潜意识上你早已把解决问题的责任和主体交给了对方，自己只是被动等待。
我想要告诉大家的是，不论什么时候，不论什么事情，你才是你自己人生的主角，你才是对你人生的责任人。
婚姻不例外，主动权一直都在你手里，哪怕是对方有错在先，你也不是一个受害者，而是一个问题解决者。
你要明白，没有谁的婚姻是完美的，没有哪个伴侣是毫无缺点的，重点不是出现的问题，而是你要有解决问题的能力。
你需要思考的是:
你们婚姻的核心问题是什么？是否具备解决这个问题的能力？他在你婚姻里的价值和意义是什么？你还能不能不计前嫌的接纳他？
这些问题你能想明白，拯救婚姻你就已经做对了一半。
3、逐步淡化、解决矛盾，让他看到婚姻有变好的希望
哪怕你们现在已经满目疮痍，你要记住，只要没到最后一刻，就还有扭转的希望，重点是不要再激化矛盾。
也许你们之间的问题很复杂，包括育儿、金钱、家务、婆媳等等，但不管你们具体是什么问题，从你决定要挽回的那一刻，都尽量不要反反复复无限制地提起。
因为你每提起一次，都是在提醒对方横亘在你们之间的阻碍、你们之间的不幸福，强化他对你的负面记忆。
或许有人会说，但我想要和他沟通解决问题就势必会提及这些问题，我这里教大家一个更容易被对方接纳的沟通方法:
比如，从强势指责“你每天都这么晚回来，眼里还有没有这个家？”变成“我记得以前我们好的时候，你每天都会早早回家，那个时候我们多幸福呀，现在为什么变成这个样子了呢？你能告诉我原因吗？”
人都是吃软不吃硬的动物，内心都有脆弱柔软的一面，我们要学会激发对方内心的软肋，而不是强势攻击去激发对方的自我防御。
当你把矛盾的指向从对方变为双方，不再那么具有攻击性的时候，就会逐步降低他的防备心理，进而更容易对你吐露心声。
4、提出合理诉求，展现女性温柔体贴的一面
当两个人的需求发生矛盾的时候，要学会寻找居中的方法，让两个人的需求都得到一定的满足，而不是不顾对方感受一味发泄情绪。
比如你需要对方的陪伴，但是他因为工作需要，晚上免不了要应酬，可如果你一个劲地因此责怪他不爱你了、不关心你了，要求他天天陪着你，这就是不合理诉求。
合理的诉求是约定好每周固定的哪几天是你们在一起约会的时间，在这些时间里，你们可以尽情地享受，其余的时间，你就要允许对方忙碌，不去过多打扰。
在提出自己的诉求时，不要忘了给予对方理解和支持，“老公，你在外面工作挣钱养家很不容易，很辛苦，我很心疼你，谢谢你还愿意抽出时间来陪伴我，有你在身边的日子我特别开心。”
什么样的女人对男人最有杀伤力？当然是温柔如水、体贴关怀，能让男人百炼钢化为绕指柔的女人。
5、多询问对方的意见，多在乎对方的感受
沟通和交流是双方一起有商有量、有来有回，而不是一方单方面输出，另一方无动于衷。
女性往往比男性更擅长语言表达和情感抒发，夫妻关系常出现的一种情况就是:女方像机关枪一样突突突突说个不停，男方在一边沉默不语
女性容易犯的第一个错误，就是自己不断诉说，根本不给老公表达的机会，只要一说话就打断并很快拉回自己的频道上。
第二个容易犯的错误就是“通知式商量”，把自己的想法告诉老公，并不是以商量的语气，而是直接通知，甚至很多比较大的事情都是先斩后奏。
毫无疑问，这些做法只会让老公觉得自己不被尊重、不被重视、毫无存在感。
当遇到意见不统一的时候，除了要站在自己的角度看待之外，也要尝试站在对方的角度上去考虑，换位思考可以解决很多矛盾。
学会适当的闭嘴，多让对方表达，多听听他的想法，每个人的思想都是不同的，我相信，从他的表达中，你会听到很多自己之前不曾在意过的东西。
