“翻上五道梁，哭爹又喊娘”。西藏的“高原缺氧”，曾令五道梁上一对露宿车内的网红卡车夫妇，永远停止了呼吸。川藏线令人头疼的海拔高度，自驾西藏途中应如何避免高原反应的发生？

川藏公路沿线各地海拔

川藏线分为317川藏北线与318川藏南线，318川藏南线位于青藏高原边缘，更接近云贵高原，因此海拔要比地处青藏高原腹地的317川藏北线更低。

318川藏南线，全程共需翻越2座海拔5000米以上的垭口：东达山（5130米）、米拉山（5013米）；8座4000-5000米的垭口，包括折多山、高尔寺山、剪子弯山等。

317川藏北线，全程共需翻越2座海拔5000米以上的垭口：雀儿山（5050米）、念青唐古拉山口（5231米）；15座4000-5000米的垭口。川藏公路途经各地的详细海拔图，已经标注于图中，不再一一介绍。如何避免川藏线上的高原反应？

01选择低海拔住宿地根据海拔与空气含量的关系，4000米海拔地方的氧气含量，仅有平原地区的60%左右，到了5000米海拔，氧气含量就仅剩50%左右。自驾川藏线途中，偶尔翻越4000米以上的垭口，由于停留时间短，一般不会太引发剧烈的高原反应。

但如果长时间停留于高海拔地带，则可能高反。此时，选择低海拔的住宿地就显得尤为重要。川藏线沿途的歇脚地海拔最高的3地，理塘海拔4000余米，亚丁村4000米，邦达海拔4300米。如果担心高原反应，这是游客应注意避开的3个高海拔住宿地，其他可供游客选择的住宿地，海拔大都在3500米以下，住宿停留不容易产生高原。

02避免平原地区的一些日常生活习惯A、勿剧烈运动：高反的病理，是因为人突然到了氧气稀薄的地方，身体一时间难以适应。初入高原，减少需要消耗大量氧气的运动，至关重要。比如疾跑、爬山、大声呼喊、激烈讨论等平原生活习惯，都应尽量避免。B、少食多餐：人在饭后，通常都有疲倦困意想睡觉的表现，那是因为刚吃饭，血液循环集中到了胃部，导致大脑缺氧。到了高原后，尽量不要吃太饱，否则大脑缺氧，呼吸困难，更容易导致身体缺氧，从而引起高原反应。C、前几晚别洗澡：洗澡时，身体大面积触碰到水质，水的比热容很高，水分蒸发的过程中会消耗掉人体的热量，使人身体的耗氧量增大，导致人身体变得更加虚弱，也更容易引发高原反应。D、携带一些应对高反的物品：葡萄糖、氧气瓶。葡萄糖有改善低血糖、补充热能的功效，高反头晕时服用，能有效缓解高反的难受症状。同时，也可携带一些氧气瓶，实在需要吸氧时拿出来吸几口用于特殊时期的过渡。03西藏旅游，高原反应的几率有多大，有哪些高反症状？根据现有医学研究，高反的病发性没有任何特定人群，也没有准确几率。通过我数次进藏旅游的经历看，大概100人中有1人会产生影响到行程的高原反应，其余99人或多或少都存在一些高反症状，但不会对旅程计划产生影响。

到了4000米海拔的地方，我也会高反，连稻城亚丁4200米海拔以上的地方，都没力气爬不上去。高反时，头晕、耳鸣、四肢无力，心跳剧烈跳动，有时候气短得话都说不出。心悸、气短时，真害怕自己魂归这林海雪原。但这其实属于正常的高反症状。我见过严重的高反患者，整夜睡不着觉，一整夜都跑厕所去呕吐。他说去医院看病也没有办法，医生只能给你几罐氧气吸着，劝你尽快回程。最终，刚到拉萨不到2天的他，只能遗憾买了张机票回到深圳。

西藏是人的一生值得一去再去的旅游圣地，高反并不可怕，可怕的是不敢直面高反。保持良好的心态，我见过七八十岁的老大爷在海拔5200米的珠峰大本营，比我们这些30出头的小伙子还精神抖擞。当然，也不要不把高反当回事，一定要珍爱自己的生命！