作为全网唯一真正理解疼痛的中医专家，我正在用一种全新的方式，向病人解释他们的影像学检查结果，因为对“片子”的错误理解，已经变成了过度治疗的帮凶。 我不会像其他医生那样，用一些恐怖危险的词汇，比如椎间盘突出，椎管狭窄，滑脱，黄韧带肥厚，骨质增生，关节间隙狭窄，半月板撕裂，肩袖撕裂，关节积液等等，来吓唬病人。 我会用科学的，人性化的方式，向他们讲解他们的身体状况。 实际上，这些影像学检查结果，并不意味着身体有什么严重的损伤或者疾病。 其实这些只是正常的老化过程，和他们的年龄相符。这些也和他们的疼痛或者功能障碍没有必然的联系。因为很多人也有这样的影像学检查结果，但是他们并不感到任何不适。 相反，很多人感到疼痛或者功能障碍，但是他们的影像学检查结果却很正常。 真正导致疼痛或者功能障碍的原因，并不是身体结构，而是生理和心理方面的复杂问题。 事实上，疼痛不是一个东西，疼痛是一种痛苦感觉，是大脑对身体状态的一种评估。当大脑认为身体有危险或者需要保护时，就会产生疼痛。但是这种评估并不一定准确或者合理。它会受到很多因素的影响，比如情绪，信念，经验，环境等等。 如果一个人对自己的身体有恐惧害怕或者负面的看法，比如认为自己的身体很脆弱，很容易受伤，需要小心保护；或者认为自己的身体有什么严重的问题，甚至需要手术或者其他干预来修复；那么他就会更容易感到疼痛或者功能障碍。 反之，如果一个人对自己的身体有信心或者积极的看法，比如认为自己的身体很强壮，很适应变化，可以自我恢复；或者认为自己可以自己控制自己的身体和情绪；那么他就会更容易摆脱疼痛或者功能障碍。 明白了这些道理，最好的治疗方法，并不是开刀手术，而是依靠自己的力量，在这个过程中，针灸会让你更好的应对疼痛，提升复原力。 实际上，针灸外治加上自身活动是恢复功能和减少疼痛的最好方法。 同时选择一些自己喜欢的，有趣的，有挑战的活动，比如运动，游戏，舞蹈，音乐，艺术等等。同时逐渐增加活动的强度和时间，让身体适应和改善。还要注意自己的情绪和信念，避免恐惧和焦虑，培养乐观和自信。必要时寻求社会的支持和帮助，和家人，朋友，同事等人保持良好的关系。 最重要的是，享受生活和活动，而不是回避疼痛。 这样做有什么效果？ 病人会感到一种前所未有的轻松和愉悦。他们会感到一种前所未有的信心，会感到一种前所未有的幸福和满足，会摆脱疼痛或者功能障碍的困扰，恢复正常的功能和生活质量。 这样做有没有科学依据呢？当然有。很多研究都支持这样做。比如说，2018年一个研究（Traeger AC et al. 2018），比较了两种不同的治疗方法对慢性腰痛的效果。一种方法是基于SAB的方法，包括手法治疗，肌肉能量技术，神经滑动技术等等。另一种方法是基于生理和心理的方法，包括教育，运动，认知行为治疗等等。结果发现，后者在减少疼痛，改善功能，提高生活质量方面都比前者更有效。