不少人一直喊着要减肥，也尝试了很多的减肥方法，但一直都没有能够瘦下来！这是为什么呢？

减肥：身材瘦不下去的8个原因，看看你都中了哪些！

1，低估了睡觉的力量

很多人是不是都觉得只有醒着才能够让身材瘦得更快，身体才会一直不断地消耗能量。或许你不知道，晚上躺着睡觉所消耗的热量甚至还会超过你白天消耗热量的总和。晚上睡得早睡得好，能够让你的身材瘦得更快。

2，低估了零食的热量/饮品

减肥期间你总是觉得吃一点零食不会长胖，但是每次吃一点，一天频繁多次吃，本来就是高热量的零食，越吃热量堆积越多，身材怎么可能瘦下来呢？

还有奶茶这类的饮品，要知道一杯奶茶的热量相当于3碗米饭的热量，不是你简单跑步一个小时就可以消耗掉这些热量，起码一周的时间。

3，“口号式”的减肥

如果你减肥总是在嘴上说说而已，但是实际行动却没有，那么无论如何你也瘦不下来，很多人减肥都会每天都说自己要减肥，但是却没有付出行为，久而久之会给自己的心理造成一种现象：明明减肥那么久，却总是瘦不下来。

4，喝水量太少

每天喝水量很少，总是等到自己口渴了再去喝水，身体缺水的情况下，身体的代谢缓慢，身体的运转能力下降，导致脂肪堆积的速度加，减肥的速度越来越慢。减肥期间要保持每天喝2000ml的水，分时间段喝，才能够有助于身体的代谢。

5，高估了运动的消耗

很多人以为自己吃高热量的食物，可以通过运动来消耗掉，所以一边运动减肥，另一边无节制地吃自己喜欢的美食，但是最后身材一直在发胖。因为你真的高估了运动消耗的热量，你坚持运动2个小时最多也就消耗了300-500大卡，这时你也精疲力尽了，但是你摄入的热量是几千大卡，所以你才瘦不下来。

6，以为节食减肥可以瘦下来

很多人减肥期间觉得运动很累，节食就可以减肥，特别是很多女生，总是节食来减肥或者是绝食，一天只吃一餐，这样不仅不会让你瘦下来，反而伤身，抑制了你的身体代谢等，只会让你月减肥，身材越胖。

7，运动时间太短或者是太长

减肥期间很多人以为运动时间更长可以让身材瘦得更快，其实不然，如果长时间运动身体处于疲劳的状态，无法恢复过来，身体的代谢也会被抑制，影响减肥的效果，难怪你一直瘦不下来。

运动时间太短也不行，因为运动时间太短身体还没有消耗热量，就停止运动了，那么脂肪都没被分解，身材如何瘦下来呢？

8，总是控制不住嘴

减肥期间不少人忍受不了轻微的饥饿感，总是想着吃东西，一忍不住就想吃东西，吃点零食，吃点糕点什么的来满足自己的食欲，这也是导致身材一直瘦不下来的原因。三餐吃完了就不要再吃其他的食物，避免热量堆积。