1、每天睡前泡脚

2、每天一个苹果

3、早起一杯温开水

4、每天提肛30次

5、每天揉腹早晚各‬50次

6、每天勾脚尖50次

7、每天搓手心100次

8、每天早晚干梳头各100次

9、每天早晚热敷脸和眼

10、每天上下点头30次

11、每天甩手200次

12、每天前后左右踢腿各‬20次

13、每天慢走5-6千步

14、每天喝八杯温开水

15、每天坚持清理打扫房间

16、每周换洗一次床单

17、每餐饭后清洗抽油烟机

18、每天吃东西后漱口

19、每天保持20分钟独处或冥想或打坐

20、每天菜谱不重复，保持多样化，营养丰富

21、每天读书半小时

22、每天户外或公园走走

23、每天和亲密的人问好

24、管理好自己的业余生活

25、每天听听音乐，唱唱歌

25、每天把自己打扮的干干净净，穿得体大方的衣服

26、每天给自己一个小计划

27、每天写日记，记录美好，复盘反思，让自己成长

28、每天换的衣服及时清洗

29、每天家里的垃圾及时倒掉

30、每天享受天伦之乐