有一个指标，看似平平无奇，实则暗藏玄机，那就是体重相关的指标——身体质量指数（BMI）。
BMI=体重÷身高的平方[1]。
如果体重是56公斤（千克），身高是1.67米，那么代入公式，BMI就是20.08 kg/m2。
根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI＜18.5 kg/m2为偏瘦，18.5 kg/m2≤BMI＜24 kg/m2为正常，BMI≥24 kg/m2为超重[1]。
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为什么要关注体重呢？
因为，对于癌症患者而言，体重是他们的「生命线」，与他们的生存期息息相关。过轻、超重甚至是肥胖，都是不好的。
01、过胖或将加剧乳腺癌患者病情《2021全国乳腺癌生存质量白皮书》中表示：有31.6%的患者处于超重及肥胖状态。
为什么会长胖呢？主要由以下几点原因造成：
药物产生的副作用：一些治疗药物（如：化疗药物。内分泌药物），暂时降低了机体新陈代谢的速度，导致卡路里的消耗量减少，体重增加[3]。
营养过剩：许多患者通过「大补」的方式，摄入大量食物来弥补治疗期间体能的不足。这将导致进入摄入过多营养，体重急剧增加。
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缺乏运动：患者可能因术后疼痛等因素，使得运动量下降，外加摄入过多营养，易导致肥胖。
另外，绝经前乳腺癌患者进行化疗时，由于化疗药物对卵巢功能的影响导致了体内雌激素发生变化，也会使乳腺癌患者的体重升高。
而超重或肥胖带来的危害也是不容忽视的：
加速癌细胞生长：一篇发表在Cell杂志上的研究证实了肥胖和癌细胞之间的「坏勾当」。癌细胞为了将多余的脂肪分子「收入囊中」，不断改变自己的代谢机制，得以在与免疫细胞的「拔河比赛」中胜出，加速生长[4]。
增加癌细胞转移风险：研究证实，肥胖使得体内的核心蛋白含量发生了改变[5]。而其中增加的一些蛋白，如胶原蛋白VI，正是癌细胞转移的「幕后黑手」。随着体重增加，产生的胶原蛋白VI越来越高，癌细胞发生转移的风险癌患者术后并发症发生率（如静脉血栓）、增加术后痛感，甚至影响治疗效果和预后[6-9]。
既然长胖有这么多危害，那瘦下来是不是挺好的？
对于觅友们而言，瘦一点可以，瘦太多可不行！
02、太瘦或将「伤身、伤心、伤财」觅健科普君后发现，体重减轻、营养不良也给许多觅友造成了巨大的压力。
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体重过轻主要原因在于两方面：一方面，癌细胞和正常细胞抢夺营养，正常细胞不够吃了自然就消瘦了；另一方面，一些治疗药物的副作用会导致患者呕吐、食欲不振等。
体重过轻具有严重危害，不仅「伤身」，还「伤财」：
缩短生存期：研究表明，在不考虑疾病部位、分期或体质状况的情况下，体重持续减轻超过2.4%，将大大缩短患者的生存期[10]。
增加医疗费用：体重过轻导致的营养不良使患者临床结局恶化，住院时间延长，资源消耗增加，增加医疗费用，造成经济负担[11]。
其他危害：体重下降超过18%时，药物的治疗效果也会大打折扣；与肥胖相似，体重过轻患者的肺部并发症发生风险也显著增加[9]。
03、保持适宜体重的秘诀，管住嘴，迈开腿那么，如何将体重维持在正常水平，不至于过胖或过轻呢？
「管住嘴」、「迈开腿」很重要。
如何「管住嘴」？
中国医学科学院肿瘤医学院综合科副主任丛明华教授曾就患者如何科学饮食，提出了几点宝贵的建议[12]：
1、合理膳食、食物多样：每天的食物种类要尽量丰富多样，荤素搭配，少量多餐。
2、摄入富含蛋白质的食物：多摄入优质蛋白如：鱼类、禽类、蛋类和豆类，少摄入高脂肪的红肉和加工肉。
3、多吃富含矿物质和维生素的食物：多吃苹果、梨子、猕猴桃等水果和白菜、萝卜、芥菜等蔬菜。
4、限制精制糖的摄入：少摄入甜食和饮料。
5、口服营养补充：针对饮食困难者，可以考虑使用含糖量低、脂肪含量高、蛋白质含量高、能量密度高的营养补充剂。
6、保持适宜的、相对稳定的体重。
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如何「迈开腿」，保持适宜、相对稳定的体重呢？
美国癌症学会（American Cancer Society，ACS）总结出了关于患者运动的几点科学建议[13]：
针对不同阶段的患者，运动需求不同：
1、治疗与恢复期：
接受化疗或放射治疗患者，在治疗期间即使只能以较低强度或较短的时间进行锻炼，也应尽可能多地维持活动。
对于久坐不动的患者，应该采取低强度的活动，如拉伸运动、慢速步行等，逐渐提高运动强度。
对于年龄较大的患者、有骨转移或骨质疏松症、或严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者，应注意平衡和安全性，以降低跌倒和受伤的风险。
2、恢复后的无疾病或疾病稳定期：
在恢复后的无疾病或疾病稳定期，患者通过积极的身体活动和健康的饮食来保持适当的体重，对于促进自身健康，提高生活质量，延长寿命十分重要。
患者可以尝试有氧运动（如跑步、瑜伽、跳舞、游泳）或抗阻运动（如双手握哑铃侧平举、弹力带划船练习）。
抗阻运动与有氧运动相结合可以发挥更好的运动效果[14]。但要注意的是，乳腺癌患者要根据自身的体质去做选择哦，运动虽好也要适量！
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结语对于觅友们而言，保持适宜的体重是非常重要的。太胖或太瘦都可能产生许多危害，不仅影响治疗效果，还可能增加经济负担。
因此，觅友们应在医生的指导下合理控制体重，保持适宜的营养摄入和运动量哦！
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责任编辑：乳腺癌互助君
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