有的所谓「小鲜肉」30岁卸妆之后已经人老珠黄，有的艺人45岁活得像18岁。

当刘涛向你拍着胸脯向你保证她已经45岁的时候，你不得不服健身的魔力。

如果你要问到底有什么可以让人变年轻的秘密，她无非告诉你坚持健身。你也许觉得涛姐在敷衍你。但是她在社交平台晒出的日常素颜健身照，不得不让人佩服。

1978年出生在江西的刘涛，前半辈子一直在致力做个大电影和连续剧的「绿叶」，有些电视剧能留下他的为数不多的「倩影」，有些则雁过留声，像是从人们眼角划过的一粒灰尘，没有引起一点骚动。2000年，刘涛加入广东省省剧《外剧》（外来媳妇本地郎中饰演上海媳妇幸子），这是她踏进娱乐圈的第一部剧，虽然《外剧》在两广地区观众留下深刻印象，但是却没有带火刘涛，于是在往后的几年她又陆陆续续的参加了许多电影或者电视剧。2003年饰演《还珠格格3之天上人间》中的缅甸公主慕沙，从此之后刘涛也就开启了「拼命三娘」模式，在各大连续剧中疯狂刷脸，包括《白蛇传》、《问君能有几多愁》、《女人花》、《妈祖》、《欢乐颂》、《琅琊榜》、《老有所依》等。

08年，刘涛与丈夫与京城阔少王珂完婚，本以为刘涛会跻身京城阔太太行列，好景不长，08年金融海啸席卷而来，王珂因为玩数字货币亏了12亿。 刚飞上枝头的刘涛深感天都变了。嫁鸡随鸡、嫁狗随狗，这一次对于刘涛来说是一个坎，人总是在最危机的时候最考验人的韧性。刘涛在短短的3年内就还清了4个亿，在短视频平台一开播就卖出了三千万的货，更有甚者传刘涛在60秒内就卖出10套房子，与其说刘涛是个拼命三娘，倒不如说她是刘珂的「摇钱树」。

这三年下来，把刘涛折磨得心力交瘁。人们都说无债一身轻，在刘涛为丈夫还清了4个亿的负债之后，从风风雨雨经历过来的，更加懂得健康和家庭的重要性。于是，健身就走进了她的生活。

许多男女明星都非常注重身材管理，尤其是像刘涛这种生活大起大落的「阔太太」，定期到健身房打卡是她日常必需要做的事情之一。今年40岁的她，在健身之余还不忘把自己的健身日常发布在社交平台，记录自己的同时，也不忘鼓励网友们积极面对生活。

据刘涛自己分享，她的体重有120斤，网友们似乎有点不太相信，她看起来很瘦，为什么会120斤呢？其实不难看得出来，成年人的体重在120斤左右是很正常的。刘涛120斤完全是因为她肌肉量大、脂肪少。尽管120斤，所以看起来还是不胖。那么朋友们会不会好奇，刘涛平时都做哪些训练呢？ 今天我们就来管中窥豹，看看顶流阔太太平时都做哪些训练。

刘涛最喜欢做的还是力量训练，因为这样可以增加肌肉含量，又可以降低体脂率，让自己看起来更加富有肌肉线条感。人到中年难免会出现腿粗、大肚腩、拜拜肉。今天就来看看怎么让你的大腿越来越瘦、肚腩越来越小、让拜拜肉真的跟你说「拜拜」！

第一招：提臀瘦腿

瘦腿的动作有很多，但是能在家里随时随地都能做的动作真不多，如果你的很忙没时间去健身房可以试试这个提臀瘦腿的动作。分别用手和脚拉住弹力绳的一端，平躺在瑜伽垫，每天做5组、每组做20次。这个动作既能塑造肌肉线条，又可以让腿型越来越好看。

第二招：提臀收腹训练

同样的，用手和脚分别拉住弹力带的一段，利用弹力带的力量抬起双腿，使双腿向上伸直，用臀部和腹部发力，每天做5组，每次做20次。坚持一段时间你的臀部肌肉和腹部肌肉都有了惊人的变化，臀部变得更加富有弹性、腹部也更加平坦了。

第三招：站姿手臂拉伸

这个动作我们使用站姿来训练。同样的需要我们用手和脚个字拉住弹力带的一端，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸弹力带，注意呼吸均匀，留意节奏不要太急。每天做5次，每次做20次，慢慢地你也能感觉你的手臂肌肉变得越来越紧致。坚持一段时间轻松帮你甩掉拜拜肉，也能拥有好看的蝴蝶背。

你行动了吗？还不赶快行动了！塑造更加完美的自己！

最后别忘了我是啊健，关注我下次再见！