这一进入冬天，医院里最忙碌的科室除了儿科，大概就是心脑血管科了，病房里、走廊里都住满了病人。青岛市城阳区人民医院心血管内科主任王均志曾一天面诊110位门诊病人、68位住院病人及两台急诊手术。其中，冬天高发的疾病之一，应该就是脑梗了。

为什么脑梗会在秋冬季高发？难道还存在季节魔咒吗？

其实，秋冬季节脑梗高发的原因就在于，当气温发生大幅度变化、迅速降温或季节交替时，容易导致血压的波动升高。而这种血压的异常变化就会成为脑梗死发生的诱因。一项研究数据表明，相较于夏季，我国冬季心脑血管疾病患者的死亡率上升了41%，其中主要的受害群体就是老年人。这一发现引发了广泛关注，提醒人们在寒冷季节要更加重视老年人的身体健康。

1、天气寒冷导致血管收缩

在冬季的寒冷环境下，人体内的血管会出现收缩现象，这就增加了心脏的负担，并可能导致血管狭窄，进而引发血压上升。这种血管收缩的现象类似于水管变细，导致血流量减少，可能引发诸如心肌缺血和脑缺血等缺血性疾病。如果血管本身已经存在斑块或狭窄，血管收缩将进一步加剧缺血状况，甚至可能增加心肌梗死和脑梗死的发生风险。

2、冬季天气寒冷运动量减少

冬季的寒冷环境使人们的日常活动量相对减少，出汗量也相对减少，血液粘稠度增加会使血流速度减慢，容易形成血栓，从而堵塞血管，引发脑梗。而适度的运动可以促进全身的血液循环，提高身体代谢率，有助于毛孔张开，排除体内的油脂，进而降低血液的黏稠度。这样可以减少血管堵塞的可能性，对于预防脑梗等心脑血管疾病具有重要意义。

3、入冬后未及时调整药物用量

随着冬季的到来，人体的血压往往会逐渐上升。然而，有些人在入冬后并没有根据血压的变化及时调整药物的用量，结果就会导致血压偏高。这种血压不稳定的状态会增加脑梗的发生概率。因此，在季节变化时，及时调整药物的用量是至关重要的。

4、摄入过多高脂肪、高热量食物

为了保持身体的温暖，在寒冷的冬季，人们往往会摄入更多的高脂肪、高热量食物。然而，过多摄入这些食物会导致胆固醇水平升高，进一步加剧血管的动脉粥样硬化程度，从而增加心脑血管疾病的发病率。因此，在冬季保持均衡的饮食对于预防心脑血管疾病至关重要。

1、晨起时放缓节奏

经过整晚的休眠，我们的机体尚处于“待机”模式，血液循环相对较为缓慢。迅速起床可能引发血管突然收缩，进而可能诱发脑梗。因此，在醒来之后，不妨先赖床片刻，轻轻活动一下四肢，再从容起身进行日常活动，使血液循环得以平稳加速。

2、用餐时细嚼慢咽

众所周知，饭后新陈代谢会加速，血压也会伴随上升，这样的生理变化有可能为脑梗的发生埋下隐患。特别是长期高脂高油的饮食习惯，容易导致血液黏稠度上升，进一步加剧风险。因此，我们提倡在用餐时放慢速度，细细品味食物，以促进肠胃更好地吸收营养。同时，日常饮食中可以增加一些富含纤维素的食物，有助于促进肠胃蠕动，优化消化过程。

3、排便时保持轻松

实际上，不少朋友，尤其是中老年朋友，在排便时出现了脑梗的情况。这是因为过度用力排便会导致血压骤升和腹内压增加，从而显著提高血管破裂的风险。因此，在排便过程中务必保持轻松，避免过度用力，以减少潜在的健康风险。

4、少吃高脂肪食物

冬季应避免高脂肪食物的摄入。由于冬季人们的户外活动量减少，身体对脂肪的分解效率下降，这就容易导致血液黏稠度增加，进而可能引发血管堵塞和脑梗。此外，冬季饮酒也需适量，适量的酒精可以起到活血和防寒的作用，但过多摄入酒精则可能导致血管硬化，从而增加脑梗的发病风险。

5、睡足觉、多喝水

冬季应保持充足的睡眠和足够的水分摄入。水是维持体内平衡的关键物质，充足的水分有助于防止血液黏稠。另外，冬季的睡眠应遵循早睡晚起的规律，良好的睡眠质量可以减轻心脏的负担，保持其持久的活力。心脏是驱动血液循环的核心，只有心脏健康，血液才能流畅运行。而熬夜会给心脏带来额外的负担，并增加脑血管堵塞的风险。因此，保持充足的睡眠对心脑血管健康至关重要。