夏天，是阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最为活跃的时候。然而，高温天气、强烈的紫外线以及不良的生活习惯都可能对我们的阳气造成损伤。因此，在这个季节里，我们要特别注重保护阳气，让身体更加健康、充满活力。下面，就为大家介绍夏天做对的7件事，帮助你保住阳气。

一、合理饮食，温阳祛寒

夏天饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。同时，可以适量食用一些温阳祛寒的食物，如生姜、大蒜、羊肉等，以增强体内阳气。此外，要避免食用过多寒凉食物，如冷饮、冰淇淋等，以免损伤脾胃阳气。

二、适度运动，促进阳气升发

夏天虽然炎热，但适度运动仍然是必要的。可以选择清晨或傍晚时分进行运动，避免高温时段。运动方式可以选择慢跑、散步、游泳等，既能锻炼身体，又能促进阳气升发。不过，要注意不要过度运动，以免出汗过多，耗损阳气。

三、充足睡眠，养阳护阴

夏天白昼长，夜晚短，容易导致睡眠不足。然而，充足的睡眠是养阳护阴的关键。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，尽量在23点前入睡。中午也可以适当午休，以补充体力，恢复阳气。

四、防晒避暑，避免阳气耗散

夏天紫外线强烈，容易损伤皮肤，耗散阳气。因此，要做好防晒工作，出门时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和遮阳伞。同时，要避免长时间暴露在烈日下，选择阴凉处避暑。

五、调节情绪，保持心情愉悦

夏天炎热难耐，容易让人心烦意乱，情绪不稳。然而，情绪波动会耗损阳气，影响身体健康。因此，要学会调节情绪，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

六、多喝水，补充体液

夏天出汗多，容易导致体液流失，影响身体代谢。因此，要多喝水，补充体液。建议每天饮用足够的水量，同时可以适量食用一些富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等。

七、中医养生，温阳补气

在中医养生方面，可以选择一些温阳补气的方法，如艾灸、拔罐、按摩等。这些方法能够疏通经络，温补阳气，提高身体免疫力。不过，在进行中医养生时，要根据自己的身体状况选择合适的方法，避免过度操作。

总之，夏天是阳气最旺盛的季节，也是保护阳气的关键时期。通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、防晒避暑、调节情绪、多喝水以及中医养生等方法，我们可以有效保护阳气，让身体更加健康、充满活力。